增强身体免疫力吃什么

增强身体免疫力多吃水果，比如香蕉，苹果，柚子，低脂牛奶，鱼类等食品。也可以适当吃点蜂蜜，蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

增强身体免疫力吃什么

延伸阅读

免疫系统干燥症吃什么水果好

1、西瓜:

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素c、b和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的要 *。维生素a在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素a确实对人的免疫功能大有好处。

2、柠檬:

科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，这大概就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因。此外它还有发汗作用，所以可以用来退烧。柠檬汁还是一种良好的漱口剂，对于咽喉、口腔中的有害微生物（病毒和细菌）有杀灭作用；在对酸性环境敏感的病毒预防上，有着独特的疗效。所以，柠檬汁集杀病菌、灭病毒和补充维生素c于一体，对于强化机体的抗病能力极为有益。

秋天吃什么水果提高免疫力

一晃又到了层林尽染瓜果飘香的金秋时节。秋天气候干燥，天气渐凉，燥气伤身，人体免疫能力也随着天气的转化变得低下。在这样的秋天怎么提高自身的免疫力是大伙比较关注的问题。其实我们平常可以吃些水果来提高免疫力。下面就和饮食文化一起来看看哪些水果有提高人体免疫力的功能。

苹果

秋天天气干燥，清肺润喉、去火止燥的水果首选苹果，苹果是水果之王。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称。

葡萄

临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。新鲜葡萄治疗中老年人的心律不齐，很有效果。据说一些人单吃葡萄，在四五个星期之间就治好了感冒和气喘等呼吸系统疾病，并对肾脏等疾病也有疗效。

柚子

柚子中含有天然微量元素钾，它是少数几乎不含钠的水果，因此是最佳的水果，是拥有食疗功能的水果；密柚中含有大量的维生素c，能降低血液中的胆固醇。很适合与秋季的燥热。

火龙果

火龙果带给你生命的火力。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物蛋白质，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。秋天是休要排毒的季节。

石榴

石榴酸酸甜甜的果粒就是超级能量维生素。石榴果实营养丰富，维生素c含量比苹果、梨要高出一二倍，补水效果好。石榴是秋天补水最好的水果。

木瓜

谁都知道，维生素c是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝，如果你方便买到木瓜，还是把它作为补充维生素c的首选食材吧，它的维生素c含量可是橙子的3~4倍，对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库”。

橙子

如果你想在秋天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒*。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素c，如果你能保证每天吃12个橙子，那就能充分满足身体对维生素c的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

山楂

山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良*。不仅能够调养气色，同时还具有减肥瘦身的作用。

西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素c、b和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的要*。维生素a在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素a确实对人的免疫功能大有好处。

柠檬

科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，这大概就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因。此外它还有发汗作用，所以可以用来退烧。柠檬汁还是一种良好的漱口剂，对于咽喉、口腔中的有害微生物（病毒和细菌）有杀灭作用；在对酸性环境敏感的病毒（如sars病毒）预防上，有着独特的疗效。所以，柠檬汁集杀病菌、灭病毒和补充维生素c于一体，对于强化机体的抗病能力极为有益。

吃什么可以增加免疫力

人的免疫力十分的重要，免疫力好的人各种疾病都不怕，差的一不小心就十分容易生病，特别是在寒冷的冬天。那么增加免疫力吃什么比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、土豆

土豆营养丰富。土豆中含有的蛋白质优过大豆中的蛋白质。土豆中还有丰富的赖氨酸和色氨酸。它富含钾、锌、铁等多种微量元素，其中钾能有效预防脑血管破裂。

另外，土豆中还含有丰富的维生素，有利身体健康。

土豆利于减肥，预防中风，每周平均吃上6个土豆能有效减少中风的机率。

土豆还具有健脾和胃、调中益气的作用；它对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及湿疹都有很好的调理效用。常食土豆可以防治胃癌、大肠癌。

2、红薯

红薯富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及钾、铁、铜、钙等十多种微量元素，营养价值非常高。

据古代中医文献记载：红薯具有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。味甘、性平，归脾、肾经，补中和血，益气生津，宽肠胃，通便秘。主治脾虚引起的水肿，疮疡肿毒、肠燥便秘。

红薯虽好，但不可食用过量，过量则会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。若有湿阻脾胃，积食气滞者都应慎用。

3、西红柿