特别爱吃米饭好吗

时间：2023-08-03 19:00:06 浏览：71

特别爱吃米饭是不好的，最好吃点面食，比如花卷，包子之类的。米饭和馒头是中国人的主要的主食，相比之下，馒头是细粮做成的，更容易消化，营养成分也比米饭高。胃肠不好的人，最好少吃米饭，糖尿病的话，馒头和米饭都要少吃。米饭含有较少的维生素b1、b2，蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物较多、钙、磷、铁。其中，碳水化合物就是糖。馒头中营养成份和米饭几乎相同，但是各项都要略多点，不过糖类含量差不多。

特别爱吃米饭好吗

延伸阅读

用蒸气锅蒸米饭怎么蒸才好吃

方法：

1、淘米正确的方法是把米在水里搅动，把存在米里面的稻壳浮起来；

2、将水倒出，反复两次即可；

3、米和水的比例是一碗米一碗半水，如果使用电饭锅内锅淘米，把锅体外面的水擦净再放入；

4、接通电源，把电饭锅电源按钮按下即可。

吃白米饭会长胖吗

吃白米饭不会长胖。米饭的热量并不是那么高，煮熟后每100克的热量降低到120卡左右，只相当于一个半苹果所含热量，热量并不高，米饭中有人体必需的营养元素碳水化合物，如果不吃米饭，身体能量供应不足，基础代谢会下降，摄入的热量就难以消耗。

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，糙米饭中的矿物质、膳食纤维、b族维生素含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，这种米营养丰富，可以提供人体所需的营养、热量。

糙米饭可以炒着吃吗

1、糙米饭可以炒着吃，糙米饭是用糙米与大米相配作成的饭，可干可稀，比例个人掌握，一般大米多于糙米。市场上可以买到糙米。

2、糙米（oryzasativa,spp.），是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。