减肥能吃什么零食

时间：2023-09-08 12:12:03 浏览：61

零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、西红柿等蔬菜，营养丰富应该多多准备。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

减肥能吃什么零食

延伸阅读

减肥能吃黑枸杞吗

减肥能吃黑枸杞。黑枸杞热量为208大卡(100克)，碳水化合物含量很高，但黑枸杞泡水热量较低。而且黑枸杞中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，有助于食物消化，因此，减肥期间可以吃黑枸杞，但要注意，黑枸杞不宜过量食用，以免加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等症状。

年糕热量高吗减肥期间能吃吗

年糕热量高，减肥期间可以吃年糕，只是在减肥过程中不要食用油腻脂肪高的食物就可以。年糕主要是使用糯米粉等食材制作而成的，其中含有大量淀粉、脂肪、蛋白质等营养物质，且本身热量比较高，摄入后不容易被身体消化吸收，因此处于减肥期间的人群最好少量食用年糕。

炒年糕的热量有：

热量：177.49大卡。

钾：28.74毫克。

碘：15.34微克。

脂肪：15.18克。

钠：13.39毫克。

磷：13.38毫克。

镁：10.71毫克等。

减肥可以吃五谷杂粮粉吗

不论是预包装产品还是现磨的五谷杂粮粉，减肥时期都不要吃太多，每100g热量在300~500大卡不等，受食材及配料的影响，热量其实并不低。减肥期间可以偶尔替换水果、酸奶、牛奶等食物作为加餐，应控制好量，一次取量不易太多。

另外提醒，谷物烘焙打成粉末后，血糖指数会升高，当然不同的食物搭配，升高程度是完全不同的，饱腹感也存在差异。

在挑选加工时可以多加入一些杂豆类，如红小豆、芸豆、绿豆、黄豆等，糙米、玉米、小米等粮食谷物最好不超一半，通过合理搭配降低血糖反应，提高较高的饱腹感。