时间：2023-10-23 17:36:03 浏览：87
刚吃完饭吃苹果不仅可以减肥，哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。
黑豆怎么吃减肥
黑豆减肥的做法有：
1、烘烤黑豆
准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆，将黑豆放入预热200度的烤箱中，烤15分钟即可。或是把黑豆直接平铺于干燥的电锅外锅中，加热5分钟后，翻炒一下，等开关自动关闭后，盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。或是锅烧热后，将晾晒干的黑豆放入炒菜锅中，用中火干炒10分钟至豆皮全部裂开，已有酥脆感即可；
2、蒸黑豆
准备好100克洗净晾干的黑豆。将黑豆清洗干净，倒入冷开水，高度与黑豆持平即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30至40分钟。放凉后，装进保鲜盒冷藏；
3、黑豆茶早晨
先取1平匙烘烤黑豆，加热水300毫升泡成黑豆茶，即可饮用；
4、黑豆浆
取出蒸黑豆约50克，倒在果汁机中，加入开水50毫升，先将豆子打碎，再加水200毫升打1分钟。
土豆吃了可以减肥吗
1、土豆吃了可以减肥，土豆脂肪仅为0.1%，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，最快最有效的减肥*可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦。
2、土豆可以补充营养，利水消肿。土豆含有丰富的维生素及钙钾等微量元素，且易于消化吸收、营养丰富。土豆所含的钾能够取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
减肥可以吃红薯粉吗
红薯粉是红薯制作的食物，吃红薯粉能够增加饱腹感，减肥当然能吃红薯粉。
红薯粉中含有丰富的胡萝卜素，维生素，膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，吃红薯粉容易饱腹，因此就减少了吃其他食物的机会，相应的减少热量的摄入，所以想减肥的女性朋友可以吃红薯粉作为主食是不错的选择。
红薯粉热量低，可以作为减肥餐食用，健康有益。平时多坚持锻炼运动，饮食宜清淡，就能达到减肥的效果。
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