时间:2023-11-03 17:42:03 浏览:27
一,普通人士服用方法:
1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右,如饮食正常,补充食用乳清蛋白粉15克左右即可,相当于日需要量的1/4;
2、请在温水或冷水中完全溶解,勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中,也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。
二,健身人群服用方法:
1、运动后30~40分钟内,喝1~2份乳清蛋白;
2、睡前喝一份乳清蛋白,搭配全麦食品、蛋制品等。
三,减肥人群服用方法:
1、运动后30-40分钟内,喝1份乳清蛋白;
2、低脂肪、低炭水晚餐后,喝10克左右乳清蛋白,配合高纤维食品。
感光食物白天能吃吗
1、感光食物白天能吃。生活中确实有因为进食和晒太阳引发的皮肤病例,但一般是光敏性皮炎。有些食物属于光敏性食物,但也不是人人吃了光敏性食物后晒太阳都会有不良反应。研究发现,绿叶蔬菜中,光敏物质含量最高的是芹菜,但一次摄入200-300克也不会出现易晒黑的问题,所以其他蔬菜就更不用担心了。
2、感光食物导致皮肤长斑变黑需要一定的条件,除了照射一定量的阳光外,还需要感光食物中的呋喃香豆素等感光物质量足够多;引起长斑的几率才会很大,所以感光食物可以适量吃,不多吃就行,许多感光食物其实对身体的好处是很多的,足以抵抗“感光”这小小的不足。
维c白天吃会变黑吗
服用维生素不用分时间,白天可以服用维c不会变黑。人体在平时服用维生素c能够增加机体的血流循环,从而可以促进黑色素的代谢,因此不会使人的皮肤变黑。
食物中的维生素c主要存在于新鲜的蔬菜、水果中,人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素c;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
白天不咳晚上咳嗽吃什么*
1、睡觉时体位影响:晚上睡觉的时候,因为身体平躺,腹部脏器和膈肌(胸腹分界处)上提,会导致肺舒张受限,所以夜间的时候咳嗽症状会比白天严重。
2、夜间肺部要排毒:咳嗽可以清理咽喉、支气管异物,也是身体排毒的方式。凌晨3-5点是肺部排毒最佳时间,很多人咳嗽最剧烈的时候也是这个时间点。
3、上呼吸道感染:上呼吸道感染又称为感冒,是病毒经过鼻腔和咽喉进入人体后,引起的上呼吸道黏膜发炎。通常表现为咳嗽、鼻塞、发热。
4、支气管炎:上呼吸道感染蔓延会引起支气管炎,发病较急,症状表现为干咳,逐渐出现咳嗽、咳痰,严重时会出现呼吸困难缺氧,嘴唇变为青紫色。
5、肺炎:2岁以内幼儿多为支气管肺炎,多由上呼吸道感染或支气管炎而引起。症状表现为干咳、气促、口唇发绀、鼻翼扇动等。除了新生儿外,通常会发烧到39℃。
6、急性喉炎:病毒或细菌通过喉部时,会引起喉部感染。急性喉炎症状表现为干咳、喉部疼、声音嘶哑,甚至发不出声音。吸入空气时发出像犬样的咳嗽声,严重时发生喉喘鸣。
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