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燕麦可以当主食吃吗

时间:2023-11-03 18:54:03 浏览:29

燕麦不可以当主食吃,虽然说麦片含有的含量热量比较低,但是不足以维持一天正常的代谢,如果一天只吃燕麦的话,反而会导致食欲暴增,从而暴饮暴食,增加体重。燕麦是世界性栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。中国燕麦主产区有内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地,云、贵、川、藏有小面积的种植,其中内蒙古种植面积最大。

燕麦可以当主食吃吗

延伸阅读

早餐吃燕麦6大好处

1、防感冒。β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力,快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物,帮助你远离感冒等感染性疾患。

2、防癌。β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞,对肝癌,乳腺癌的抑制率可与抗癌*物比肩,且无任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。

3、降低胆固醇。美国专家研究显示,一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖,可降低“坏胆固醇”8%,其心脏病发作危险可降低10%~12%。

4、调节血糖。β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空,延缓小肠对葡萄糖的吸收,从而有效地延缓餐后血糖上升的速度,对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

5、保护肠道。β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。

6、抗辐射。β-葡聚糖通过促进造血机能,增加白细胞、红细胞的生成,减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示,给小白鼠以致死剂量的辐射处理,结果发现,事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

即食纯燕麦怎么泡着吃

即食纯燕麦的泡法如下:主料:即食燕麦片20克、小米30克;

辅料:苹果、雪花梨半个、红枣2个;

做法:

1、苹果、梨清水洗净,切小块,红枣洗净;

2、锅中放水烧开,加入苹果、梨、红枣,煮十分钟;

3、放入洗干净的小米,煮10分钟;

4、放入即食麦片,小火煮5分钟即可。

燕麦片搭配什么吃最好

1、搭配奶粉冲泡:

天气渐凉,很多伙伴反馈早餐不想喝牛奶了太凉,其实可以将牛奶加热一下,或者直接用奶粉代替(当然纯牛奶营养价值更好)。

2、隔夜酸奶燕麦片:

将酸奶和燕麦片混合放置一夜,燕麦片吸饱酸奶的水分,酸奶中融入麦片的香气,可以搭配一些自己喜欢的水果、干果、分层制作,口感不要太赞哟!酸奶还适合对乳糖不耐受的伙伴。

3、杂粮燕麦粥:

任意喜欢的谷物食材搭配,煮粥时,最后加上一把燕麦即可,成品会更润泽,亲测!非常好吃!

4、燕麦红薯饼:

爱吃甜食,又担心发胖?无糖无油的燕麦红薯饼,美味又健康,做法也超级容易。

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