时间:2023-11-13 13:42:03 浏览:22
经常吃芹菜有助于减肥,因为芹菜富含纤维素,能促进肠胃蠕动和排毒,而且芹菜的热量低。
芹菜的吃法如下:
1、糖醋芹菜:
准备适量的芹菜,糖和醋;
清理芹菜叶,将芹菜茎洗干净后,放入沸水中煮;
等到茎变软时,将其捞起沥干水;
将芹菜茎切成小块后加入糖、盐和醋搅拌均匀,浇上香麻油拌匀即可;
2、芹菜煮豆腐:
清理芹菜茎,将茎洗干净后切成小块;
将豆腐切成块,放入油锅内用文火微煎;
加入芹菜稍加翻热,加入适量盐和麻油,加水煮开后放入盐调味即可;
3、芹菜鱼丝:
将芹菜心洗干净,切成小块后将青鱼肉切成细丝,加入蛋清、盐、湿淀粉拌匀后上浆;
待锅烧热后放入猪油;
等油热时,放入鱼丝,用筷子滑散,等鱼丝变色后捞起沥干油;
往锅内加入适量油、葱、姜、芹菜后翻热,放入调料后,使用高汤调味;
放入鱼丝和料酒,用湿淀粉勾芡后,浇入香油,翻热后即可食用。
五年级一百多斤怎么减肥
1、首先,注意食物的性质,比如油炸或者碳酸饮料等等,特别长肉的不能吃,但是小孩饿,这个时候怎么办,可以吃粗粮纤维,比如红薯、蔬菜,最好少沾油,千万不能喝剩油的汤饭。
2、速度方面,吃饭的时候应该细嚼慢咽,会延长胃对食物的感受力,叫饱腹感。
3、运动,胖的小孩一定要注意心功能,不能非常迅猛的开始,心脏可能不耐受,会出现心脏疼痛之类的,慢慢的开始运动,最简单的是游泳,游泳是非常消耗能量的,千万不要让胖小孩跳、蹦,容易损伤膝盖,运动量太大。
适合减肥的无氧运动和有氧运动
1、有氧运动是指富韵律性的运动,运动时长约15分钟及以上,中等及中上运动强度(最大运动心率在75%至80%之间)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。通常来说,那些低强度、能长时间进行的运动,基本上都是有氧运动。比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车等。
2、无氧运动就是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,也就是肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动。由于无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,且疲劳消除的时间也慢。身体需要瞬间产生大量的热量,分解糖进行无氧代谢从而满足消耗。抗阻力训练能增长我们的骨骼肌,让我们的代谢加快,从而达到减脂塑形目的。
脸部减肥有哪些方法
方法一,脸部按摩,①用中指按住颧骨,以打圈的方式轻轻按摩3至4分钟,然后放松颧骨肌肉; ②用中指按摩颧骨周围,放松面部所有肌肉;③右手按住颧骨,适当用力施压20秒。同时在右手按住后脑以支撑头部,借着压力让颧骨变小,两边轮流按摩。④双手压住颧骨外侧,轻轻用力,往后方按住30秒,同样两边轮流。
方法二,跑步减肥,笔者亲自试验过,跑步是一种非常好的减肥方法,跑步时我们可以脸朝天,一个月后能发现脸部有明显变瘦。
方法三,如果不能正常瘦脸,那就通过后天化妆补救吧,胖脸显小:加入黄色的珊瑚粉色效果最好。言教用阴影霜,营造立体效果,最后用与粉色相配的淡绿色眼影勾勒完成。腮红在颧骨以下斜斜地涂,腮红应上下匀开。将刷子醮上腮红后轻轻刷于纸巾之上,调匀后再涂上脸颊。
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