时间：2023-12-03 13:06:03 浏览：50
纯燕麦片好吃的做法：
1、牛奶燕麦粥：准备好温牛奶，再倒入纯燕麦片，搅拌均匀，煮一至两分钟即可饮用；
2、水果燕麦粥：准备好温牛奶，倒入纯燕麦片，搅拌均匀，再放入喜欢的水果和果干、烤熟的干果等，煮一至两分钟即可饮用；
3、牛奶鸡蛋燕麦粥：将纯燕麦片加牛奶浸泡片刻，鸡蛋一个打散均匀，将燕麦牛奶用小火煮至边缘起泡，再用调羹将蛋液一勺一勺舀入，小火煮开，要用勺子多搅拌防止糊底，最后撒入蔓越莓干，依个人口味调入蜂蜜即可饮用。
燕麦可以当主食吃吗
燕麦不可以当主食吃，虽然说麦片含有的含量热量比较低，但是不足以维持一天正常的代谢，如果一天只吃燕麦的话，反而会导致食欲暴增，从而暴饮暴食，增加体重。燕麦是世界性栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。中国燕麦主产区有内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地，云、贵、川、藏有小面积的种植，其中内蒙古种植面积最大。
苹果燕麦减肥法怎么吃
可吃苹果燕麦酸奶减肥。
材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200毫升，燕麦150克。
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200毫升酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，不但能帮助减肥，还能美容。
苹果的减肥原理：
1、苹果是卡路里很低的食物，苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效。
2、丰富的膳食纤维，果胶进入肠道里，促进排毒，改善便秘。
3、苹果能抑制体内的胰岛素分泌，防止饮食过度。
燕麦瘦身原理：
1、促进消化、产生饱腹、抑制食欲，促进肠胃蠕动结果是减轻体重。
2、燕麦片富含可溶性纤维和非可溶性纤维，促进消化，能预防便秘。
燕麦怎么吃减肥又耐饿
1、燕麦片可以做成苹果燕麦粥，好吃耐饿又能达到减肥的效果。做法：首先将准备好的燕麦冷水下锅，清水末过燕麦一指左右的高度。开火煮开后转小火继续煮8分钟。此时将准备好的苹果去皮清洗干净。
2、将清洗干净的苹果去核，然后切成3cm大小的块。燕麦煮至全部都开花后就表示已经熟了。将煮好的燕麦起锅装在一个小碗中。将切换的苹果块装入碗中就可以开吃了。
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