时间：2023-12-03 19:00:03 浏览：45
核桃可以在早上用餐时吃，能补充一定的营养，保证更好的工作或学习状态；也可以在晚上睡前吃，来适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养，改善睡眠不足等问题。不过核桃中的脂肪和膳食纤维含量很高，不宜空腹食用。
核桃什么时候吃早上用餐时吃
早餐后人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃三四颗核桃，往往并无长胖的危险，反而能保证更好的工作或学习状态，提高效率。
晚上睡前可吃
很多人晚上睡眠不好，就容易出现头晕、眼花、没有力气等不适反应，所以晚上吃核桃可以适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养，改善睡眠。不过睡前吃核桃不宜过多，一两颗足以。
不宜空腹时吃
核桃中的脂肪和膳食纤维含量很高，直接空腹食用会刺激肠胃，可能会影响食物消化吸收，所以不宜空腹食用。像早上时最好空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃，就不会引起身体不适，还能提供身体所需营养成分。
什么时候吃核桃是最好的
第一，在农村有句老话这么说“七月的核桃，八月的梨”，因此农历7月是核桃成熟的季节，成熟的核桃仁像人脑的形状，孩子吃了，补脑，每天早晨空腹吃核桃，可以充分的吸收核桃的营养。
第二，核桃不仅具有健脑益智的作用外，还具有抗衰老、降低胆固醇、防止失眠、神经衰弱等功效。每天早晚空腹各吃2～5个核桃仁，可起到滋补防病的功效。
第三，最适合吃核桃等坚果类食物的时间是早上用餐时，这时候补充核桃，可以提高早餐质量，改善三餐的营养比例；另一方面，早餐后，人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。
吃核桃有什么好处
1、核桃含营养素全面，首先核桃中脂肪含量丰富，每100克核桃仁含脂肪60-70克，主要成分为亚油酸甘油脂，混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。这些不饱和脂肪酸能提供营养，有助于提高血清白蛋白，同时能降低血清胆固醇，防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。
2、核桃是最好的健脑食品。除亚油酸甘油脂可供大脑基质需要外，核桃所含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分，常食核桃有助于补充脑的营养，起到健脑益智作用。
3、核桃的蛋白质含量高，达15%至20%，质量好，人体必需的氨基酸都有，这就决定了核桃的滋补强身作用。
4、核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素e及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质，具有抗衰防老作用，故常食核桃可以延缓衰老，促进健康。
山*能和核桃一起吃吗
山*和核桃是可以一起吃的，这两种食物并不会出现相克的情况，而且其中的营养物质对人体有很多好处。
山*主要的功效是健脾止泻、益气化湿等，核桃的主要功效是补精益髓、补肾等，对脾虚或者免疫力下降等症状，都有很好的效果。
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