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减肥期间能吃板栗吗

时间:2023-12-18 15:12:03 浏览:88

可以吃板栗。

板栗中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪和矿物质钾、镁、铁、锌、锰等,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果高4倍,且维生素c、b1、b2和胡萝卜素的含量较一般水果高。

板栗的正确吃法:

1、在两餐之间吃,栗子容易产生饱腹感,食用栗子后会减少主食的摄入。

2、食用栗子时可适量减少主食的摄入,一餐当中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可抵消部分主食,且避免碳水化合物摄入过多。

3、板栗不可作菜肴,板栗热量较高,如果作为菜肴用盐油去调味,板栗的热量会变得更高,板栗适合作为零食,以增加饥饿时的饱腹感。

减肥期间能吃板栗吗

延伸阅读

怎么样才能减肥最快

1、每天坚持1小时的运动。

2、合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食。

3、宵夜不是非常饿的时候也不要吃。

4、如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点。

5、尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多。

6、还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱。

7、多运动,可以去学习瑜珈。

室内减肥方法

1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。

2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。

3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。

4.体转运动:左右各4次,做2组。

5.体前曲:8次。

6.以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。

7.踢腿:前后各10次,做 2组。

8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。

9.侧压腿:左右各4次,做2组。

10.下蹲起立:12-20次。

11.转足绕手腕:各12次。

12.仰卧起坐:8-15次,做3组。

13.俯卧撑:8-12次,做2组。

14.放松活动3分钟。

减肥可以吃零食的吗

1、不建议吃零食。减肥期间要吃零食其实很少,特别是超市里面的那种薯片、糖果基本是富含满满的碳水化合物,不但不利于减肥

2、零食的话可以吃吃水果,水果也是一个很好解馋的食物,水分丰富,纤维多,还有维生素,减肥期间适当来吃,可以增加饱腹感。

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