时间：2023-12-20 13:42:03 浏览：48
不能。减肥时期的吃法建议：
1、科学安排一日三餐， 人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等；
2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克；
3、膳食纤维减肥，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用；
4、适量饮水或喝汤， 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢；
5、少饮酒 。
减肥适合吃的蔬菜
1、芹菜：芹菜是一种能够降血压的食物，热量很低营养丰富，含有大量的膳食纤维能够帮助肠道消化，还有利尿的功效，排除体内多余的水分。
2、生菜：生菜是一种绿色营养的蔬菜能够促进人体血液循环，含有叶绿素和大量的膳食纤维能够促进人体肠道的消化，长得胖的人经常食用生菜能够给身体补充营养，达到减肥瘦身的效果。
3、苦瓜：苦瓜是热量很低的一种食物，含有苦瓜素能够抑制脂肪吸收。不管是水肿性肥胖还是内脏型肥胖以及便秘型肥胖苦瓜是最好的减肥食物选择。
4、冬瓜：冬瓜是日常生活中我们经常吃的蔬菜，含有丰富的蛋白质、维生素等成分，没有一点脂肪而且热量超低适合需要减肥的朋友食用。
蔬菜怎么做能减肥又好吃
1、蔬菜色拉：
（1）用料：阿根廷红虾4只，鸡蛋2个，番茄1个，蔬菜粒适量，结球生菜适量，色拉汁（凯撒、芝麻、日式）适量。
（2）大虾（煮熟）、鸡蛋（煮熟）、什锦蔬菜粒（煮熟）、番茄切块、生菜切碎或者手撕、三款不同口味的色拉汁，摆盘。
2、鸡肉蔬菜沙拉：
（1）食材：鸡胸肉120克，盐和黑胡椒1/2茶匙，蒜粉1/4茶匙，姜粉1/4茶匙，红椒粉1/4茶匙，沙拉食材，西生菜1/4个，小菠菜1把，西红柿1个，胡萝卜1根，黑/绿橄榄(可省)各10颗。
（2）首先把鸡肉拿出来，撒上盐、胡椒、蒜粉、姜粉和红椒粉，放到一边腌制。西生菜切块，倒入大碗里；西红柿切块，倒入西生菜里。
（3）加入小菠菜和胡萝卜丝，鸡肉放在平底锅里煎至两面金黄，然后切条；将鸡块放在最上面，旁边撒入切碎的黑橄榄和绿橄榄，撒上自己喜欢的沙拉酱。
3、蔬菜鸡胸肉沙拉：
（1）用料：小番茄10个，黄瓜半根，鸡胸肉1块，沙拉酱适量，鸡蛋1个，熟花生几个石榴适量，洋葱半个，黑胡椒粉少许。
（2）洋葱、黄瓜、小番茄洗净切成小块，用生鸡胸肉要提前腌制再煎熟，撒上少许黑胡椒粉，正好煮的熟花生所以随手就剥了几个放入了，没有可不放，挤入适量的邱比沙拉酱。剥适量石榴籽撒入，再放上薄荷叶点缀即可完成。
女生吃哪些食物减肥最快
1、木瓜。
木瓜果肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可以减少废物在下身的堆积。
2、奇异果。
富含维他命c，纤维含量丰富，能增加脂肪的分解速度。
3、蛋类。
蛋内的维他命b2有助于去除脂肪，维他命b1有助于去除下半身的肥肉。
4、香蕉。
虽然卡路里高，但是脂肪含量低，很适合作为瘦身食物，既能补充人体所需能量，又不会长胖。
5、苹果。
消化一个苹果所需的热量高于苹果本身的热量，是一种“负卡路里食物”。
6、奶制品。
每日饮用牛奶、酸奶，体内脂肪可以减少70%以上。
7、水。
每天喝500ml，身体的代谢速度会大大提高。
8、西芹。
西芹含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水分积聚。
9、绿茶。
抗癌、抗氧化、提高新陈代谢。
10、菠菜。
能够促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
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