时间：2023-12-30 20:24:03 浏览：54
虾仁适量、胡萝卜适量、玉米粒适量、毛豆适量、盐适量、鸡精适量、料酒适量。
1、虾仁放盐和料酒腌制五分钟，准备胡萝卜丁、玉米粒、毛豆。
2、锅中烧油下入蒜末炒香，下入胡萝卜和毛豆翻炒均匀。
3、放虾仁，加盐和鸡精。下入玉米粒大火翻炒均匀即可。
玉米营养价值：玉米中含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素b族、卵磷脂、维生素e、钙、磷、铁等营养物质，还含有两种特殊的营养物质谷胱甘肽和玉米黄质。谷胱甘肽和硒元素共同作用，可以起到延缓衰老的功效；含有玉米黄质和黄体素，可以缓解眼疲劳及视力下降，起到保护眼睛的作用；含有不饱和脂肪酸，可以降血脂、降胆固醇，起到预防心脑血管疾病的作用；玉米中还含有卵磷脂，可以刺激大脑细胞，调整神经系统功能，经常食用，有补脑的作用，可以增强脑力，提高记忆力。
小玉米笋怎么炒好吃
1、食材：玉米笋适量、胡萝卜适量、山*适量、干木耳适量、荷兰豆适量、生抽适量、鸡精适量、盐适量、独头蒜适量、食用油适量。
2、木耳提前用温水浸泡40分钟，冲净。胡萝卜和山*去皮切好，玉米笋对半切，荷兰豆去筋洗净。
3、开火预热新思特不粘炒锅，倒入适量食用油。
4、放入切好的蒜片爆香。
5、接着先倒入胡萝卜片翻炒变色，继续倒入黑木耳、山*、荷兰豆和玉米笋翻炒3～4分钟。
6、加1勺生抽翻炒。
7、加入1小匙盐。
8、加1小匙鸡精调味即可出锅。
9、营养美味又缤纷的玉米笋炒时蔬就制作完成了。
早餐吃玉米好吗
1、早餐的时候不建议只是食用玉米，这对人体肠胃会造成很大的不利的影响，容易造成消化不良的情况发生。因为在清晨的时间段的时候，人体的各个机能都是处在苏醒的状态，人体的肠胃也是，早上的时候人体肠胃的吸收消化功能并不算太完善，这个时候去食用一些不容易被消化的食物的话会很容易造成肠胃不适的症状发生。
2、专家建议：可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点玉米、小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好。早中晚吃粗粮最好有所区别，比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上可以吃点好消化的粗粮粥。
黄瓜玉米怎么炒好吃
准备食材：黄瓜150g、食盐适量、酱油适量、葱适量、调和油适量、玉米粒适量。
黄瓜切片；
玉米粒准备好；
锅中放油爆锅，放入黄瓜煸炒；
放入玉米粒，加适量水炒熟即可。
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