每天三餐只吃稀饭减肥吗

每天三餐只吃稀饭可以减肥，但可能会导致人体营养不良。

如果正处于发育期建议不要通过节食来减肥，青春发育期的营养状况对成年后的身高、身体素质、机体抵抗力等有重要影响。盲目减肥会造成营养素不足或营养不均衡，还可能导致机体抵抗力低下，容易感染各种传染病。

肥胖产生的原因是体内摄入的能量大于消耗的能量，减肥的正确方法是：

改掉贪吃、多吃的饮食习惯，每一餐最多吃八分饱；放慢进食速度。放慢吃饭的速度后，会在达到饱腹感时减少饮食量；注意饮食搭配。既能保证身体营养充足，还能提高消化和代谢的能力；每天补充足量的水分。补充充足的水分可以提高人体代谢能力并加速燃脂；多进行有氧运动。在饭后避免久坐，多参加身体锻炼以燃烧身体脂肪，也可适量的用步行代替交通工具，增加日常的运动量。

每天三餐只吃稀饭减肥吗

延伸阅读

椰子油减肥食用方法

1、椰子油搭配黑咖啡减肥，做法是往黑咖啡里面加入一勺左右的椰子油，加入进去以后放在果汁机里面打二十秒钟左右，这样就能够起到乳化的效果，在乳化以后里面的脂肪酸就能更好的发挥作用，主要作用在于能够对抗血糖异常和减肥，也有的人会往各种热饮里面放入一些椰子油或者是选择在饭前来服用它，从而起到控制食欲和帮助减肥的双重效果。

2、用椰子油代替沙拉，如果平时喜欢吃沙拉，那么，可以在瘦身的时候用椰子油来代替沙拉油，因为椰子油本身的燃烧速率会比一般的沙拉更好一些，所以，要是在炒菜的时候也选择使用沙拉油的话，那么，自然也就能够起到更理想的减肥效果，当然，也可以将其沙拉的酱料来谨慎使用，或者是在土司面包的时候涂抹上一点，这样长时间吃也能够确保达到较为理想的瘦身效果。

3、做椰子油冷饭，有相关的研究发现在煮饭的时候加入一点椰子油进去，煮熟冷藏十二个小时能够让米饭的热量因此降低百分之五十，而且，这样一来也能够让冷饭里面不会被身体吸收的葡萄糖成功被身体所吸收，这样自然也就能起到更好的减肥效果。

苦瓜和苹果汁可以减肥吗

二者都有减肥的效果，但是苦瓜减肥效果较为明显，是主要的减肥食材，二苹果汁是为了调味，减肥效果有，但不明显。

苦瓜排毒功效：

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜的维生素c含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中的苦瓜素被誉为脂肪杀手能使摄取脂肪和多糖减少。苦瓜可以祛心火，解毒明目，补气益精，止渴消暑，治痈。苹果相较于苹果汁减肥疗效好，含有丰富的维生素。

吃什么减肥

1、燕麦。燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

2、香蕉。香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

3、黄瓜。黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

4、冬瓜。冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素c，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。