时间：2024-01-25 19:42:03 浏览：72
1、材料：糯米一碗，红枣四个，红豆适量，花生一小把，红糖适量，水一碗。
2、将准备好的糯米和红豆淘洗两至三遍，浸泡十二个小时。
3、将红枣去核。
4、花生仁泡一至两小时。
5、将泡好的糯米和红豆倒入电饭锅中。
6、再铺上一层红枣。
7、铺上一层花生仁。
8、加入两勺红糖。
9、倒入适量的清水。
10、开启煮饭模式即可。
11、这样营养美味的红枣糯米饭就做好了。
花生米生吃有什么好处
1、控制食欲。
花生是“高饱腹感”食物，能感觉更饱，或者时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
2、有助减盐。
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
3、稳定血糖。
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
4、保持心脏健康。
吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。
5、减少结肠癌风险。
每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
芋头能和花生米红豆红枣一起吃吗
1、芋头能和花生米红豆红枣一起吃；
2、芋头又称芋，天南星科植物的地下球茎，形状、肉质因品种而异，通常食用的为小芋头；
3、芋头营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素，既是蔬菜，又是粮食，可熟食、制干或制粉，由于芋头的淀粉颗粒小，仅为马铃薯淀粉的十分之一，其消化率可达百分之九十八点八，在芋头加工方面可制成芋粉及芋泥馅以延长保存；
4、红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物，其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有补血之功效；
5、红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和*性的功能，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素a、维生素c 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。
花生芽怎么吃
1、花生芽炒肉，食材：花生芽 (300克)、五花肉 (150克)、青蒜 (适量)。
2、烧热锅， 放入少量的油， 下入五花肉煸炒。
3、将其中的大部分油脂煸炒出来，五花肉微微发焦时，下入姜片一起煸炒。
4、煸炒出香味后加入花生芽。
5、翻炒一下后，加入适量的生抽， 盐和胡椒粉等调料。
6、稍微焖一下后，花生芽微微变软后加入青蒜。
7、翻炒均匀即可。
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