夏天到了吃什么水果减肥

1、夏天水果中的苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且苹果的卡路里热量也不高，是夏天水果减肥餐常搭配的水果，此外，对于经常坐在电脑前的人而言，吃苹果还有助于吸收电脑辐射。

2、许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。

3、猕猴桃富含维生素c，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。

夏天到了吃什么水果减肥

延伸阅读

大腿减肥方法小妙招

1、我们在工作室坐在椅子上的时候，要把两个小腿用力地盖在一起，然后从一数到八后再交换两腿，反复此动作，伴随着呼吸，长期这样坚持下去，可以锻炼小腿的线条。

2、平时看电视时，坐在椅子上的时候，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复地此动作8-10次，然后再换另一条腿，这样可以有效的减去大腿两侧的赘肉。

3、坐在地上，双手伸直，背向后靠，然后以双手为支撑点，用腹部的力量把并拢的双腿抬高至45度，进行画圈，顺时针12个，逆时针12个，反复进行锻炼，就可以让小腿纤细。

4、平时我们也可以通过按摩的方法刺激腿部的穴位，然后促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。而且通过按摩双腿上的重要穴位，还可以调整荷尔蒙的分泌。并且听说现在有一种腿部按摩机可以代替人工按摩，非常方便快捷。

5、我们也可以通过在腿部，及臀部来涂抹脂肪分解凝胶，涂好后，然后缠上有力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟以后，去掉弹力绷带。这样可以让腿变得更加光滑，而且富有弹性。

减肥期间可以吃藕粉吗

1、减肥是可以吃藕粉的，但是如果藕粉含有糖就不要吃了。

2、减肥期间饮食要做到如下几点:每天的膳食类应该包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼类、蛋类、大豆类食物。每天摄入谷薯类食物250到400克，其中全谷物和杂豆类50到150克，薯类50到100克，多吃蔬菜、奶类、大豆，其中绿叶蔬菜要占到蔬菜的一半，经常吃豆制品，适量吃坚果，每周吃鱼蛋肉类，平均每天摄入总量120到200克，优先选择鱼肉和鸡鸭肉，少吃肥肉和腌制肉品，吃鸡蛋不要扔掉鸡蛋黄，饮食要清淡，少油少盐。

减肥时三餐吃什么

1、减肥饮食需要多样化，每日三餐不需要固定吃什么，固定每天进食的总热量，早餐占30%，晚餐占30%，午餐稍微多一些，占40%。

2、碳水化合物占每天总热量的一半左右，包括蔬菜，水果，面食，粗粮等等。蛋白质占20%左右，以鸡蛋，牛奶，瘦肉为主。脂肪摄入量要减少，尽量选择禽类和鱼类，减少猪羊牛肉摄入。