吃玉米可以减肥吗

1、吃玉米可以减肥的，玉米当中含丰富的粗纤维，同时，还有丰富的b族维生素版，能够满足人体权的需求。

2、玉米的粗纤维可以让人体有饱腹感，自然吃下去后就不会再想吃其他的，就避免了过多的能量和脂肪的进入。自然就达到减肥的功效了。

吃玉米可以减肥吗

延伸阅读

减肥每日消耗多少热量

1、一般每个人基础热量消耗为1600至1800大卡，但是因为每个人的身材不一样，另外每个人的身体代谢速度也不一样，新陈代谢不同，除此之外，也会受年龄，性别，身高，体重等因素的影响，所以“减肥一天运动消耗多少卡路里合适”也是不可以一概而论的。

2、要减肥一般正常情况下每天可以摄入2000卡路里的热量。对于女性朋友来说，可以控制在1800卡路里左右。进行减肥的时候，一定要注意不要过度的节食，如果每天摄入的卡路里低于800，长期以往下去就会引起营养不良，甚至危及生命。

3、在减肥期间，应该多注意饮食情况，以免身体免疫力变差，引发一些病症的出现。尤其女性朋友，过度的减肥还会造成月经不调的出现，可以在平时多食用新鲜的蔬菜、水果，及时的补充身体所需要的碳水化合物、蛋白质，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡萝卜、黄瓜等。

长期快速减肥方法

1、改变你的慵懒生活方式这可能是最难的快速减肥方法但它却是最有效的减肥方法之一，你必须改变你的生活方式，才可以减掉你的脂肪，才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。你应该先根据这些新的饮食习惯，开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯，但之后，它将开始成为你日常生活的一部分，而减肥也就轻而易举了。

2、让音乐来帮你减肥在你运动的时候，带上你的mp3，然后沉醉在美妙的音乐中吧!根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利于你长期坚持下去哦!

3、健康替代品，不吃也得吃寻找你爱的高热量食物的健康替代品吧，这是减少热量摄入的最佳选择。一般上午九点和下午三点左右是人体吸收的最佳时期，你可以选择在这个时候给自己泡上一杯茶哦，消脂怡神，减重塑身的同时还可以滋养肌肤，养生暖胃哦。

4、“口耳相传”帮到你知道吗，把你的减肥计划告诉身边的人就能帮助你减肥。因为当你把所有的规划都告诉旁人时，你就自然会增加了一份责任感，而轻易放弃会让别人取笑你。另外，得到更加的人的鼓励也是你的减肥动力所在呢。

5、正确的食物能起到关键作用大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住，在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容，然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱，再拥有一个值得信赖的减肥计划，这样，你的饮食减肥计划就更加完美了。

提高新陈代谢率的最佳减肥秘籍

多喝水少吃咸减肥期间要保持每天八杯水的习惯，这样才能让血液循环变得更加畅通，而且也可以帮助提高身体的代谢效率。另外在日常的饮食中应该少吃一些口味过重的食物，尤其是烹饪的时候少放食盐，尽量清淡一些，否则很容易引起水肿的问题。坚持这两点，身体的代谢效率就会逐渐升高了。

找机会多活动不喜欢运动的人身体的代谢效率自然会降低，而经常保持适当的运动，也会让新陈代谢维持在一个正常的水平。而我们在运动的过程中，不但脂肪会大量的燃烧，而且代谢也变得特别旺盛，可以加速减肥的效率。所以有机会的话不要再坐着不动了，站起身来活动一下身体也是另一种休息方式。

生姜可以帮忙生姜中含有一定的辛辣成分，能够非常有效的提高身体的血液循环，进而加速新陈代谢。平时我们可以为自己熬制一些生姜红糖水，既能解决身体缺水的问题，还可以有效的畅通气血。晚上泡澡或者泡脚的时候，在水中放入几片生姜，同样能够刺激发汗，让毒素跟随汗液被排泄出来，帮助快速减肥。

按摩帮助排毒休息的时候，我们可以利用空闲时间为身体做一些简单的按摩，这样也可以有效的预防和消除水肿，帮助身体塑造线条，并且加速新陈代谢。晚上沐浴之后，在身上涂抹一些乳霜，按摩全身，尤其是淋巴位置，塑形的效果也非常明显。如果有条件的话，定期去美容中心做一个专业的全身按摩排毒，也是提升代谢的好选择。

注意睡眠休息当身体过度疲劳、压力过大或者是睡眠不足的时候，都会直接的影响到正常的代谢效率，影响到整个人的精神状态，还特别容易产生强烈的食欲。所以减肥期间，我们更要重视劳逸结合，无论是在生活中还是工作中，尤其是减肥的问题上，懂得体贴和爱惜自己的身体，适时的放松身心，保持良好的睡眠质量才是预防代谢降低的基本要求。