吃什么记忆力好

1、多吃富含b族维生素的食物，这些食物主要在五谷杂粮和一些动物的肉中，比如一些小米、大豆、荞麦、高粱等含有丰富的b族维生素，还有动物的肝脏等也可以多吃点。

2、要多吃优质的蛋白质，像牛奶、鸡蛋、瘦肉，这些优质蛋白质对神经元有明显的营养作用，是可以多服用的。

3、另外增加记忆力最重要的是要加强训练，包括思维的训练和身体的训练。

4、一定要多看书、多学习，掌握新知识，多参加有氧运动，这样才能够明显增加记忆力。

吃什么记忆力好

延伸阅读

记忆力不好吃什么好

大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。金针菜。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。

吃什么对记忆力好

1、鸡蛋，鸡蛋的营养价值非常丰富。鸡蛋和牛奶的搭配能够有效减缓大脑压力，促进大脑细胞新陈代谢。鸡蛋中蛋氨酸的含量也非常的丰富，能够提供人体必需的氨基酸。将鸡蛋与豆类食品混合食用，能够有效提高人体氨基酸的吸收率，对大脑中营养元素的提高很有帮助。鸡蛋的吃法也有很多，根据年龄段的不同和身体状况的不同可以有不同的吃法，如鸡蛋羹、蛋花汤、炒鸡蛋等，做法多样，营养丰富。

2、橘子，橘子含有大量维生素a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

3、补充营养，补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。可以吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。

4、鱼，鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

吃什么可以提高记忆力

牛奶：说到增强记忆力的食物。牛奶肯定是其间最具代表性的一种，确实牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

鸡蛋：鸡蛋廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。

鱼类：吃鱼也能够让你变聪明。这是由于鱼中含有丰厚的脂肪酸，这是一种具有维护脑血管效果的食物。