时间：2024-03-09 21:54:03 浏览：54
1、熬夜以后可以吃一些海带。
吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。
2、橙子可在熬夜后提高免疫力。
橙子中富含维c，而且，橙子中还还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，还能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。
3、熬夜后可以常吃一点鸡蛋。
鸡蛋中富含优质的蛋白质，能够促进人体细胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些鸡蛋，能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解，而且，鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收，是比较理想的健康食物。
熬夜吃什么能睡着
1、熬夜喝牛奶，红枣莲子羹，小米红枣枸杞粥，燕麦芝麻桃仁粥都有助于睡眠。
2、熬夜者调节睡眠食谱举例：
3、小米红枣枸杞粥：小米50克、粳米50克、红枣5枚、枸杞15克，桂圆、酸枣仁少许，酸枣仁煎汁去渣，共煮成粥，睡前食用。
4、红枣含有丰富的糖类、有机酸、胡萝卜素、维生素、矿物质等，具有补血健脾、补心安神、益气生津之功效，枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素及钙、铁等健康眼睛的必需营养素,枸杞具有补肾益精，养肝明目，滋阴养颜等功效。红枣枸杞粥适用于应熬夜导致血虚眩晕、耳鸣、失眠等症的熬夜者食用。
5、燕麦芝麻桃仁粥：粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，粳米、燕麦与芝麻、核桃仁共煮成粥。
6、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、钙、铁、镁等营养成分。芝麻具有补血明目，益肝养发 ，润肠通便，美容养颜等功用，非常适应熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。
熬夜掉发应该多吃什么
1、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素同时也是维生素a的重要获取途径，能够很好的维护头皮的健康；胡萝卜通过烹饪或者油烧后食用效果最佳。
2、黑芝麻。掉头发厉害有可能是因为肾功能虚弱导致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脱发作用。
3、猕猴桃。猕猴桃营养丰富，含有大量的胡萝卜素、精氨酸和维生素c，如果你是上班族经常用电脑的话，建议多吃。同时多吃猕猴桃能有效维持头发水分，防止头发干枯，是头发变的更有光泽。
4、海带。海带含丰富的碘质，能够促进和增强甲状腺的分泌功能，促进头皮毛囊健康，同时紫菜、牡蛎等也是很好的替代品。
5、葡萄干。葡萄干富含糖分和铁元素，有利于血色素的产生，可更好的促进血液循环速度，将养分传输到身体的组织和器官。
6、坚果。坚果中可以获得人体所需的微量元素硒，同时硒也是保持头皮健康的重要矿物质。经常吃核桃，腰果、杏仁等，可有效帮助维持头皮的健康。
常熬夜的人吃什么好
1、经常熬夜需要大量补充维生素，如大量蔬菜、水果，适当补充优质蛋白类食物，如鱼虾、禽类、蛋类、牛奶、精瘦肉，并少量补充粗粮和坚果，以达到身体的营养平衡。
2、长期熬夜会使身体长期处于疲劳状态，疲乏无力，精神状态不佳。饮食调节是改善这种症状的一种方法。但饮食不能完全改善身体的疲劳和精神不良状态，避免长期熬夜才是根本的。另外一些人在熬夜过程中会出现饥饿，需要补充食物，夜间补充食物应以低脂肪，易消化食物为主，以免加重夜间胃肠道负担。
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