时间：2024-03-12 10:54:04 浏览：85
1、牛奶：牛奶中的钙质是非常高的，一般每袋牛奶中富含275mg的钙质，因为容易吸收和消化，比较适合补钙人群饮用。
2、苋菜，小油菜：按照成份上来看，苋菜和小油菜内的钙含量要比牛奶还要高的，同时其中还有这丰富的矿物质和维生素成分，对身体都是有益的。
3、榛仁：榛仁中的钙质在坚果中是比较高的，一般100g的榛子中的钙质可以在815mg，几乎可以满足身体对于钙质的需求。
4、燕麦：在所有的谷类食物中，燕麦中的钙质相当于大米的7.5倍。平时如果将燕麦和黑芝麻一起煮粥，那么补钙效果更好。
5、芸豆：专家表示，芸豆中的钙质可以每100g含349mg，这个含量几乎是黄豆的两倍，是一款补钙的佳品。
6、豆腐干：都富含是属于豆制品，而豆制品中的钙含量也是非常高的，想要补钙的小伙伴，平时可以多吃。
7、泥鳅：泥鳅的钙质成分几乎是鲤鱼的6倍，可见泥鳅的钙质含量是很丰富的，大家平时可以坚持食用。
秋季吃鲜姜的好处
1、抗氧化、抑制肿瘤：生姜成分中含有特殊的姜辣素和二苯基庚烷类物质，这两种成分的主要作用就是可以抗氧化和消除自由基，因此在帮助抑制肿瘤以及抗衰老方面的效果是非常不错的。
2、杀菌解毒：据研究显示，经常食用生姜可以起到抗菌素的效果，尤其是在夏季的时候吃生姜，对于沙门氏菌有着不错的抑制作用，同时平时如果使用生姜水漱口，还可以起到治疗口臭和牙周炎的效果。
3、开胃健脾、促进食欲：生姜还是有这一定的刺激性的，尤其是可以刺激胃粘膜形成保护层，在增强伟业的分泌以及肠道的蠕动上效果是非常不错的。在健胃、止痛以及发汗、解热方面都是非常明显的。
4、减少动脉硬化：生姜中有一种特殊的提取物，这种提取物的主要作用是可以帮助降低血清胆固醇以及动脉硬化的发生。如果平时喝一些蜂蜜生姜茶，还可以防治心脑血管、高血脂以及高血压的效果。
秋季吃葡萄有什么好处
秋季吃葡萄会更好地阻止血栓形成，能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
葡萄，葡萄科藤本植物，原产亚洲西部，世界各地均有栽培，约95%集中分布在北半球，可用作生食、制葡萄干或酿酒，酿酒后的酒脚可提酒食酸。根和藤*用能止呕、安胎，果实可以用来防止血栓形成。葡萄是世界最古老的果树树种之一。
秋季吃什么水果
1、秋梨，秋季吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口、饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效，润燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。
2、香蕉，立秋吃香蕉能有效防秋燥。中医认为，香蕉味甘性寒，*用价值非常高，能促进肠胃蠕动，并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此，燥热人士或者是在干燥的秋季里，都适合食用香蕉。
3、枇杷，枇杷味甘酸、性平，能清肺、生津、止渴，可用于治疗肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症。枇杷中含有的胡萝卜素、维生素 b1、维生素c等，都有增加机体抵抗力的作用;所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能刺激消化腺的分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑均有作用;其中的膳食纤维也有润肠通便的作用。此外，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰。
4、柚子，柚子是秋季时令水果之一，可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效。柚子的维生素c含量相当丰富，对心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益处。此外，柚子所含的有机酸大部分是枸橼酸，可以帮助消除人体疲劳。
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