时间：2024-03-17 15:18:03 浏览：73
1、水果燕麦酸奶。
用料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。
把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
2、玉米燕麦粥。
（1）用料：玉米粉150g、燕麦仁100g。
（2）将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
（3）用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
3、燕麦蔬菜饼。
用料：低筋面粉150g、黄油100g、全蛋70g、细砂糖100g、纯牛奶20ml、白芝麻20g、即食燕麦片100g、熟胡萝卜20g、香葱末。
（1）香葱洗净沥水，剪成碎末放入烤箱中以160度烤制10分钟脱水。
（2）熟胡萝卜切成碎末待用。
（3）黄油切成小粒，室温下软化。
（4）分次加入砂糖用电动打蛋器打至发白、体积变大。
（5）将鸡蛋打匀，分次加入到黄油中，打匀。
（6）低筋面粉过筛，筛入面盆中切拌均匀。
（7）加入燕麦片、胡萝卜碎、白芝麻、香葱末。
（8）调入牛奶拌至均匀。
（9）将面团分成小块搓成球，放入铺了油纸的烤盘中。
（10）用叉子在面团上交叉按两下，烤箱预热180度，放入烤箱中层烤制20-25分钟，取出待凉后，以密封方式保存。
早餐燕麦片搭配什么吃
1、鸡蛋燕麦，鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
2、草莓和奶味燕麦，没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿
3、枫糖培根燕麦，火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。
冬天早餐吃什么好
1、麦片粥。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
2、八宝粥。八宝粥最适合冬季需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
3、全麦面包。面包中最健康的首选全麦面包，其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
早餐吃粉会胖吗
不会。面粉是一种由小麦磨成的粉末。按面粉中蛋白质含量的多少，可以分为高筋面粉、中筋面粉、低筋面粉及无筋面粉。面粉是中国北方大部分地区的主食。以面粉制成的食物品种繁多，花样百出，风味迥异。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
