吃哪些食物可以降血压

1、洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血压还可以促进睡眠。

2、洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用，但远不如生吃洋葱来得效果显著。

3、大蒜降血压的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。

4、荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和旱墨莲12克，加水煎汤服用，1日3次，连服15日为一个疗程。一个疗程结束后，如果血压未降可再继续服用一个疗程，如果血压已经有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次的量也要略为减少。

5、苦瓜中的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。苦瓜降血压效果最好的吃法就是凉拌啦，能最大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。

吃哪些食物可以降血压

延伸阅读

补血的食物有哪些大全

1、黑芝麻。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣。养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4、藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

5、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圆肉。益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

7、黑豆。助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

8、黑木耳。养阴补血、润肺明目。

9、乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

10、红糖。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

降血压的十种最佳食物

1、水果中主要是苹果、橘子、橙子、香蕉、西瓜等。这些水果都富含维生素c，能够软化血管，减轻血管的压力，起到降压的作用。

2、蔬菜类主要是芹菜、冬瓜、茼蒿、菠菜、洋葱等。这些蔬菜中富含维生素、纤维素，能够帮助降低血脂，通便，对降压有益。

补血食物的食物要经常吃

乌骨鸡肉：自古以来乌骨鸡就是女性滋阴补肾、补血养颜的佳品，我国中医指出乌骨鸡性平，有着很好的补血益阴，退热除烦的功效。特别是对于一些长期虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少的女性而言，乌骨鸡都具有很好的调理作用。不仅如此，乌骨鸡入血调经是一种绝佳的妇科良*，对妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等病症都具有很好的治疗以及调理的作用。

龙眼肉：说到补血，除了乌骨鸡肉之外，还有一种就是龙眼肉，它补血的功效同样不容小觑。一直以来我国民间都知道龙眼肉具有补益心脾的功效，对心脾二虚所导致的头晕目眩、身体虚弱等具有很好的疗养作用。除此之外龙眼肉还具有很好的养血安神的功效，对患有心慌忡怔、夜寐不安、脑力衰退等症状的女性有着很好的调理作用。但由于龙眼肉属于大热食物，因此女性朋友在日常的饮食中应该适量的食用，特别是在这个炎热的夏季，龙眼肉更需要适量食用，否则的话很容易导致出现上火的现象。

桑葚：很多人都爱吃的桑葚同样具有很好的补血功效，我国桑葚有乌、白两种，其中以黑色桑葚更具有补血的功效。我国中医指出黑色桑葚具有补肝益肾、滋阴养血之功效，特别是对于阴亏血水、眩晕耳鸣、津液缺乏等更具有一定的调理以及治疗的作用。桑葚在应用时常与黑芝麻配伍，这两种*物的*效都比较相似，经常一块使用不仅仅具有很好的补血功效，同时还具有很好的乌发美颜效果。因此女性朋友在面对吃什么补血最快的问题上，桑葚是不错的选择，而且现在也是吃桑葚的季节，有贫血情况的女性应该多吃。