早上吃什么可以减肥

1、早上起来先喝一杯温开水，一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利早上可以选择吃水煮蛋+蜂蜜水，水煮蛋热量很低且富含蛋白质，它能够满足身体所需的蛋白质营养，再喝一杯蜂蜜水促进肠胃运动，排毒又瘦身。但是不能吃煎蛋，热量太高了。

2、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(或蔬菜汁)。

3、正在减肥的宝宝如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

早上吃什么可以减肥

延伸阅读

节食减肥的正确方法

1、逐渐减少热能供给，限制热能的摄入应该以生理上能耐受为度，否则难以坚持。有的人可以直接从1200-1500千卡的较低热能开始，如果不能难受也可以采取以现摄入的总热能为基础分阶段递减的方法，循序渐进，持之以恒，不要急于求成。如果目标过高，不容易达到，每月能减少0.5-1公斤就可以了。如果消瘦太快，还可能会引起生理上的不良反应。

2、坚持“三少一多”，即 “少摄入脂肪，少吃主食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果、魔芋和食用藻类”。摄入适量的脂肪可以增加饱腹感，但应限制动物性脂肪和饱和脂肪酸的摄入，烹调用植物油，其中所含多不饱和脂肪酸可以利胆、降低血清胆固醇，不吃含脂肪高的食物如黄油、奶油、肥鹅、烤鸭、花生、核桃、油酥点心、油炸食物，其脂肪占食物总热能的20%-25%为宜。

3、养成良好的饮食习惯，一日不应少于三餐，要定时定量。两餐之间或睡觉前感觉饥饿可以吃些含糖分较少的水果。由于人体胰岛素分泌量一般在傍晚最高，清晨最少，因此胖人早饭应该多吃些，而晚饭要尽量吃得少。此外，要尽量避免暴饮暴食，最忌吃完后倒头便睡。

4、改善烹调方法，减肥膳食应避免简单化，应根据减肥者的口味和食量，在低热能的前提下，尽量选用有饱腹感的食物和烹调方法。

5、早晚吃百谷轻食餐，百谷轻食餐含有100种五谷杂粮食材，满足55种营养素的健康饮食标准，肥胖人群不是营养过剩，是脂肪、糖、油脂摄入太多，而维生素、矿物质、纤维素等营养素缺乏，长期摄入垃圾食物过多，导致身体代谢障碍，逐步影响到身体机能，就不能代谢身体多余的脂肪。而百谷轻食餐能均衡身体营养，逐步改善身体的脂肪代谢。所以身体机能差的人虚胖的人，吃点百谷餐，减肥是最好。

减肥*后体内存在的*物抗体多久时间才能完全消失

时间一：抗体不是清除的。抗体是你经常吃同一种类型的减肥*，你的身体对这种*产生了免疫，就是你再吃这种*已经不管用了。

时间二：一般在一年半到三年之间机体会恢复正常的运行，一般情况下时不要吃减肥*的，这个耐*性是很难消除的。

时间三：这个是很难消化的，毕竟这是耐*性啊，在生活中不要吃减肥*的好。

很努力减肥却瘦不下来怎么办

1、减肥最重要的一点就是运动，有的人减肥光节食，却不运动，其实很容易反弹，这种减肥只是一时半会儿自我感觉，其实当你一旦吃的东西恢复正常之后，又会慢慢给胖起来，所以运动是最科学的办法，运动去燃烧你体内的脂肪，还能给身体带来好处，所以增强运动也是关键的一点，你看你是不是没有做到这一点？

2、然后就是看一下你的饮食情况，光运动不控制饮食也是不行的，如果你运动后暴饮暴食，其实这样效果适得其反，减肥最科学的饮食就是合理搭配，比如说水果和青菜，这种健康绿色的食品是能在减少饮食的同时帮助你补充体内营养。

3、最重要也是最关键的一点就是有一个良好的心态，自己摆正心态是最重要的，你不要和谁攀比，减肥是自我调整的方式，是和过去的自己相比，而不是和别人进行比较，就算别人有风言风语，你也不要在乎，但是我觉得不管怎么样，起码你在减肥的过程中是增强自信的一个过程，不管别人怎么说，你觉得你自己坚持下来，达到了你自己预期的目的，你就会觉得自己好看，而不在乎别人的看法，这才是你真正想要得到的结果。