正常人能不能吃b族维生素片

1、是可以的。维生素b族可以增强记忆力，稳定情绪。

2、维生素b也称维他命b，是b族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素b是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素b都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。

3、维生素b族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，如果b族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。

正常人能不能吃b族维生素片

延伸阅读

吃什么补维生素b2

1、吃动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等可以补充补维生素b2。许多绿叶蔬菜和豆类维生素b2含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。

2、香菇：香菇干品中维生素含量较多，其中维生素b1含量0.07mg，维生素b2含量1.13mg，尼克酸含量18.9mg，维生素c含量较少。

3、猪肝：猪肝中含有丰富的维生素a，具有维持正常生长和生殖机能的用处；能保护眼睛，维持正常视力，有效地防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色；经常食用猪肝还能补充维生素b2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有着重要作用。

4、蛋黄：蛋黄中有宝贵的维生素a和维生素d，还有维生素e和维生素k，这些都是“脂溶性维生素”。水溶性的维生素b族，也绝大多数存在于蛋黄之中。而蛋黄之所以呈浅黄色，就是因为它含有核黄素，而核黄素就是维生素b2。

5、羊奶：每100克羊奶所含的10种主要的维生素的总量为780微克。羊奶中维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、泛酸和尼克酸。

6、小麦：小麦的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、钾、维生素b1、维生素b2及烟酸等成分，还有一种尿囊素的成分。

维生素c什么时候吃

1、两餐之间服用：如果既往没有过胃病的病史，而且胃肠道耐受能力较好，建议在两餐之间服用维生素c吸收效果最好，也就是在午饭后和晚饭前，通常在下午3-4点钟时，这时基本腹腔内食物排泄、代谢完毕，所以此时服用维生素新生物利用度最高，从而能够达到吸收最好的作用效果。

2、餐后30分钟服用：如果对于既往存在过消化性溃疡的病史的患者，例如食管胃底静脉曲张、上消化道出血或者胃和十二指肠溃疡的患者，应该在餐后30分钟服用维生素c。因为维生素c是属于酸性的物质，如果在空腹服用时会造成胃酸反流过多，从而会引起恶心、反酸、烧心等临床症状。

变白吃什么维生素

变白吃维生素c，维生素c可以减轻色素沉着，可以清除氧自由基，可以延缓细胞的老化。但是，吃维生素c也有一定的副作用，不适合长期大量口服。正常食物中含有维生素c，就可以满足人的需求，如果另外口服大量维生素c，就会容易出现胃肠道反应，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、反酸，甚至严重者会引起胃溃疡、胃出血。