时间：2024-04-12 21:18:03 浏览：35
1、煲雪莲果汤
准备雪莲果、瘦肉以及干菊花。将雪莲果洗净去皮然后切成薄片繁殖，再将瘦肉切成片并放入盐酒腌制。用开水将干菊花跑看，然后在锅里放水烧开，再将雪莲果、瘦肉以及干菊花放入锅中煮开煮熟即可食用。
2、拌雪莲果沙拉
在这里教你怎么样吃雪莲果减肥，除了雪莲果外，再选择数种自己喜欢的水果，全都洗净切成小块，然后加入酸奶搅拌均匀后食用，水果沙拉不仅好吃，而且营养丰富，十分适合用来减肥。
3、腌渍雪莲果
这个就比较麻烦了，材料除了雪莲果，还需要黄瓜、5片甘草、6片生姜、以及辣椒、糖、盐适量。将黄瓜去瓤切成小段，然后再加入甘草、姜片、辣椒、糖、盐和适量的水，放入容器中密封好。在28小时之后，将黄瓜甘草取出，再加入切成片的雪莲果腌制24小时，就可以食用了。
合理减肥方法
1、合理减肥的方法就是要从饮食、运动这些方面进行，需要循序渐进、持之以恒。首先是从饮食方面要根据自己的体重和体力活动，制定每天进食淀粉及蛋白质、脂肪类食物的量。
2、其次，就是坚持运动，要求减肥的人进行的是有氧运动，而且每天至少要在半小时以上，要每天坚持，不能随意中断，有氧运动指的是快走、慢跑这种低中等强度的运动，另外要坚持。保持每月减重在1公斤左右，一定要注意防止反弹。
苦瓜配番茄榨汁减肥吗
苦瓜汁有减肥的作用，但西红柿汁减肥的效果并不显著，苦瓜中含有一种特殊的成分：高能清脂素，即苦瓜素，这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少百分之四十到百分之六十左右，苦瓜还含有丰富的维生素b、维生素c、钙、铁等，榨汁喝是让苦瓜的营养物质有效吸收的方法，但是应该在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子共同食用，苦瓜汁味苦，如果难以忍受，可以添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁食用。
经期应该怎么减肥好
1、不准忽视矿物质的供给，矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病。
2、不准忽视氨基酸的供给，现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
3、不准过多摄入脂肪，一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。
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