时间：2024-04-19 15:24:03 浏览：31
1、燕麦片营养价值高包含人体所需的各种氨基酸，能够预防高血压、冠心病，并且富含膳食纤维。
2、一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟，可以加点牛奶一起吃口感更佳。
3、同时生燕麦片也可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。
4、如果是熟的燕麦我们可以冲牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起。
燕麦揉揉凉拌怎么做好吃
食材:燕麦筋、胡萝卜、适量盐、适量味精、适量香菜、适量青椒、适量辣椒酱、适量醋、适量生抽。
步骤:
1、燕麦筋用凉开水泡发；
2、把胡萝卜、香菜、青椒洗净；
3、青椒和胡萝卜切丝，香菜切段；
4、生抽3勺、醋三勺，其他适量拌成汁；
5、泡好的燕麦筋捞出控水放入盆中，加入胡萝卜丝和青椒丝、香菜；
6、倒入调好的料汁拌匀即可。
苹果燕麦减肥法怎么吃
可吃苹果燕麦酸奶减肥。
材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200毫升，燕麦150克。
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200毫升酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，不但能帮助减肥，还能美容。
苹果的减肥原理：
1、苹果是卡路里很低的食物，苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效。
2、丰富的膳食纤维，果胶进入肠道里，促进排毒，改善便秘。
3、苹果能抑制体内的胰岛素分泌，防止饮食过度。
燕麦瘦身原理：
1、促进消化、产生饱腹、抑制食欲，促进肠胃蠕动结果是减轻体重。
2、燕麦片富含可溶性纤维和非可溶性纤维，促进消化，能预防便秘。
生燕麦片怎么吃
1、生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上足够的水（例如500ml），把水烧开，再放入燕麦片（例如25克），搅匀，再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用。在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。
2、生燕麦片也可以做成燕麦粥。首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）；然后将一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠；将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌；粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌；放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味。
3、另外，也可以用麦片代替部分大米，比如在做红豆粥时，可以将燕麦片、红豆、大米按照1:1:1放入高压锅中，大概十分钟就可以食用了。在做米饭时，加入10—20%麦片，做出的米饭别有风味，可以常吃。
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