吃苹果可以预防多种疾病

提高免疫力苹果是各大营养师都极力推荐的水果，因为它有价值值得去介绍它的好处。例如预防流感苹果内的维他命c有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命c都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

具有抗氧化平时有没有发现苹果保鲜的时间比其他水果强，苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少17%。食用前要彻底清洗，不少人担忧苹果皮上会残留过多的农*，因此食用之前必须先以流动的清水搓洗3遍或以上。选购一些有机栽种的苹果也是安心的选择。

抗抑郁常吃苹果不仅可以补血，安神，改善情绪身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命c是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命c的水果，均有助提升情绪。

维持肠道健康当你面临便秘时，可以洗一个苹果吃，相信时间不会过太久，这个问题就会解决。苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维;此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

降胆固醇，预防冠心病老人吃可以降低胆固醇和冠心病的几率，不妨平常的时候给父母送点，为了他们的健康。因为苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。

控制糖尿病现代的社会越来越多的人患糖尿病，医生可以告诉你的病人吃点水果，这样可以减少*物对他们身体的伤害。苹果含有的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(galacturonic acid)，让身体吸收，从而减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低gi水果，升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。

吃苹果可以预防多种疾病

延伸阅读

不同的梦境暗示你身体的疾病

梦到有人或怪物敲打你的头，或是向你的五官灌流质物等。提醒：你可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。

梦中听到怪响。提醒：听觉中枢可能存在某些病变或是其附近的血管发生硬化。

梦到气管被卡住、呼吸不顺畅、窒息。提醒：呼吸系统可能存在病变。

梦中被追逐，心中恐惧，叫不出，跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快。提醒：可能是心脏冠状动脉供血不足。

梦中走路不稳，身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。提醒：可能是心绞痛的前兆。

梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒。提醒：可能是心脏病的先兆。

梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。提醒：肝胆系统和肾脏可能有病变。

梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。提醒：预示对应的脏腑可能有病变。

便秘疾病的护理措施有哪些

成人每天摄取20--35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

爱掉头发的人要小心五种疾病

贫血。人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素c，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

饮食紊乱症。减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素(特别是b族维生素)、锌及重要脂肪酸等。

多囊卵巢综合征。妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的*物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。

甲状腺疾病。甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。专家表示，*物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。

压力综合征。压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响b族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素b都能改善白发早生问题。