吃烧烤后怎样防止发胖

1、多女生都喜欢吃烤肉，如果你正在减肥，那么吃烤肉当然不能太多，吃的刚刚好不会胖才是最正确的。但是烤肉的食材本身可能也会导致肥胖，只要我们严格控制好摄取量，再配以其他的食物搭配，吃不胖也不是完全没有可能哦！今日寂寞的豆芽烧烤师傅告诉大家如何吃烧烤或者烤肉减肥的小窍门，让你享受美食的同时也轻轻松松瘦下来哦。

2、肉的部位最好不要相同。肉的部位不同，卡路里的含量也会不同，比如你喜欢吃胸脯肉，那么你在选择的时候，也可以搭配一些腿肉，让卡路里的含量不要那么平均。不要喝酒啤酒喝鸡尾酒的卡路里含量非常高！！所以在烤肉的时候，这些酒类还是避免比较好。在烤肉的配菜上下功夫在烤肉的时候，配菜的选择也可以决定热量的多少，最好选择蔬菜和水果大配饰肉类食用，配合食用“菜包肉”，热量会降低好多。甜点一定要杜绝！甜点一定要杜绝，甜点的热量非常多，女孩子在吃完烤肉之后，还是用水果来代替吧～吃什么可以减肥？主食用饭不用面吃烤肉的时候，为了饮食均衡，最好是搭配一些主食，在选择主食的时候，最好选择米饭而不是面。拉面的卡路里比米饭的卡路里多很多，所以一定要注意选择方向。

3、一杯绿茶：在吃完烧烤后，可以喝一杯绿茶，既能够起到清理肠胃的作用，又能够促进食物的快速分解。多喝水，而不是碳酸饮料。碳酸饮料会让你发胖，但是水会增加你的饱腹感，减少烧烤的摄入量。

吃烧烤后怎样防止发胖

延伸阅读

烧烤什么东西好吃

1、鸡肉类：鸡翅、鸡胸肉、鸡爪、鸡脆骨。鸡身上的很多东西都可以烧烤，烤出来的那个味道别提有多香了。前提是一定要会烤才行。

2、牛羊肉类：牛肉串、羊肉串、牛柳、牛排、羊排、羊腰子。这些菜算是烧烤必备了。

3、猪肉类：五花肉、肉皮、瘦肉、脆骨。猪肉烤出来也很好吃。

4、香肠火腿类：香肠、火腿、腊肠、鸡肉肠等肉类，烤着吃着别有一番味道。

5、蔬菜类：烤韭菜、烤茄子、烤土豆等蔬菜烤出来吃着都特别好吃。别的蔬菜还有：青椒、四季豆、魔芋、玉米等。

烧烤吃多了会有怎样的后果

烧烤会导致食物中蛋白质的利用率降低；如食管、胃、十二指肠、胰腺或者某种手术刚做完之后患者吃了烧烤类的刺激性食物，就有可能引起消化道出血；长期吃烧烤会出现青春痘、粉刺等皮肤问题，而且还会让皮肤变得更粗糙；烧烤在制作的时候因为温度和烹调方法的问题，它的营养物质会变化，而且吃多了对身体有很多的安全隐患，不仅可能出现某些疾病同时还会增加胃出血的可能性，而且还可能致癌，日常的饮食中还是建议以蒸、煮等方法；如果真的很喜欢吃烧烤，可以在吃烧烤的同时喝点果汁等维生素含量高的东西。

吃烧烤怎么防止长胖

1、少吃丸子：一般最大的，也就是我们常见的牛肉丸，里面是含有非常多的油脂的。食用丸子，就相当于间接的摄取了这么多脂肪，不胖才是怪事呢。

2、不喝酒：很多人喜欢在吃烧烤的时候搭配啤酒，能够冲淡油腻感。但是也是在无形中让你增加了摄食量，对身体有很大的坏处。

3、少吃肉类：在吃烧烤的时候，要减少猪肉、牛肉等肉类的进食，这些容易让你吃上瘾，增加肥胖的几率。我们可以吃些海鲜、蔬菜之类的过过瘾，也可以适当的吃点鸡肉。

4、甜味剂：在路边售出的烧烤，店家一般都会加入甜味剂，让烧烤不油腻而且好吃。但是，甜味剂对我们人体的伤害是很大的，也会让你不知不觉的多吃。

5、一杯绿茶：在吃完烧烤后，可以喝一杯绿茶，既能够起到清理肠胃的作用，又能够促进食物的快速分解。

6、多喝水：要注意小编建议的是多喝水，而不是碳酸饮料。碳酸饮料会让你发胖，但是水会增加你的饱腹感，减少烧烤的摄入量。