时间：2024-04-27 18:12:04 浏览：93
1、把菜洗干净，然后等水煮开放入金针菇、白菜，快起锅再放生菜。
2、沥干水分放入生抽、醋、香油、榨菜等就能吃啦。
3、或加少许橄榄油和盐，转大火再煮两分钟，出锅后加适量黑胡椒调味即可。
4、其实减肥水煮菜主要是讲究菜的搭配，味道主要靠各种调料。所以要想做得好吃，各色调味品是必备的，对调味品的使用方法及功效个人也要了解多多才好。
减肥餐可以吃多少青菜
1、一个人每天需要摄取2000卡路里的热量，应该吃：2杯的水果2.5杯的蔬菜一杯习惯是237毫升，但是用到食品标识上的法律定义是240毫升。
2、每餐蔬菜吃到150克～250克。
3、轻食的主角蔬菜依然是一餐的主角，建议吃到150克～250克（生重）。
4、其中能量较高的土豆、山*、毛豆不在此列，还是多吃叶子菜和瓜茄类菜。
减肥健康食谱怎么做
1、准备好原材料：150克的凉瓜，香菇和金针菇各100克，然后准备好酱油、香油、姜、盐等调味品。
2、用菜刀顺着凉瓜的纹路将其一一切成细丝，姜片同样如此处理。
3、对香菇和金针菇进行处理：香菇浸软切丝，而对金针菇，则去除尾部，然后将其洗干净。
4、油爆姜丝，然后将前面已经准备好的凉瓜丝、香菇丝及盐加入，一直炒到凉瓜丝变软为止。
5、最后一步，加入金针菇，一起炒，然后加入其它调料，炒均匀，稍后，即可出锅食用。
怎么做菠菜好吃还减肥
1、食材：鸡蛋2只，菠菜250g，盐适量，橄榄油适量，鸡精半茶匙。
2、清洗好菠菜沥干水分，要去草酸的可以先把菠菜焯一下水备用。
3、鸡蛋打散加入两勺高汤或清水。
4、热锅热油，倒入鸡蛋。
5、煎成金黄色8分熟了左右，就可以倒入适量的水咕噜咕噜煮开。
6、煮开后加入切好的菠菜。
7、最后放入适量的盐，鸡精（不喜欢的可以不加）调味，就可以了。
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