时间：2024-05-02 07:54:03 浏览：62
1、早餐吃水果一般来说减肥最快。如果您想要减肥，建议您采用管住嘴，迈开腿这种健康的减肥方式，达到减肥的目的。所谓管住嘴，迈开腿，是指减少机体对于高脂肪高热量食物的摄入，同时增加运动量燃烧掉机体多余的卡路里。
2、科学的早餐应是低热能，营养均衡脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。早餐不可或缺的食物就有粥类、杂粮、豆浆，脱脂牛奶、全麦面包、馒头、鸡蛋、苹果，梨等很容易买到的水果蔬菜。
什么运动减肥最快
1、自由泳
⑴12分钟的自由泳，可以消耗836kj的热量。
⑵每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。
2、行走
⑴保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836kj，1个月就可以减掉1kg。
⑵在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。
3、拉伸运动
⑴拉伸运动的运动量要选择适合自己的，一般一个动作坚持7秒钟左右。
⑵拉伸运动的减肥方法必须要坚持，中途放弃会导致反效果。
排除经期减肥的误区
首先，我要告诉大家的是经期随便吃是会胖的。经期前，女生很容易水肿，并且食欲增强，所以看起来会胖一点。经期开始后，水肿就慢慢改善了，会显得瘦一些，因此，经期饮食中的热量并没有改变，过多饮食一样会胖！
还有，经期运动减肥也有很多注意事项。经期前两天，最好多休息，之后几天可以做一些有助于血液循环、比较温和的运动。千万不能做抬臀和倒立等运动。
芹菜减肥吗怎么吃
经常吃芹菜有助于减肥，因为芹菜富含纤维素，能促进肠胃蠕动和排毒，而且芹菜的热量低。
芹菜的吃法如下：
1、糖醋芹菜：
准备适量的芹菜，糖和醋；
清理芹菜叶，将芹菜茎洗干净后，放入沸水中煮；
等到茎变软时，将其捞起沥干水；
将芹菜茎切成小块后加入糖、盐和醋搅拌均匀，浇上香麻油拌匀即可；
2、芹菜煮豆腐：
清理芹菜茎，将茎洗干净后切成小块；
将豆腐切成块，放入油锅内用文火微煎；
加入芹菜稍加翻热，加入适量盐和麻油，加水煮开后放入盐调味即可；
3、芹菜鱼丝：
将芹菜心洗干净，切成小块后将青鱼肉切成细丝，加入蛋清、盐、湿淀粉拌匀后上浆；
待锅烧热后放入猪油；
等油热时，放入鱼丝，用筷子滑散，等鱼丝变色后捞起沥干油；
往锅内加入适量油、葱、姜、芹菜后翻热，放入调料后，使用高汤调味；
放入鱼丝和料酒，用湿淀粉勾芡后，浇入香油，翻热后即可食用。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
