时间：2024-04-28 15:02:03 浏览：35
1、可以喝蜂蜜水，蜂蜜中的脂肪酸，能够加快肠道蠕动，调理肠胃。排除体内毒素，改善便秘的状况，热量又很低。
2、晚上可以喝一些酸奶，酸奶含有大量的益生菌，能够改善肠道的环境。
3、火龙果是一种比较常见的水果，相对来讲红心火龙果的营养价值更高一些，含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们加速肠胃的蠕动，助消化。
4、可以熬粥，比如：紫米南瓜粥，具有健脾养胃的效果，如果你胃不好的话，可以多吃一些。
减肥食物吃法
1、早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。
2、午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。
3、晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
史上最简单的地瓜减肥法
1、早饭：半个地瓜、苹果一个、一定量油麦菜、低脂牛奶一杯。
2、午饭：一切正常吃午餐，可是正餐换为半个地瓜。
3、晚饭：蔬菜水果大拌菜、地瓜半个、水煮鸡蛋清一个。
4、早饭和午饭吃八分饱，晚饭吃五六分饱。
5、饮食搭配间距出現的饥饿的感觉可以吃些西红柿或是丝瓜来减轻挨饿。
6、晚饭不适合吃的过迟，最好是十七点前完毕晚饭。假如下班了晚，最少临睡前四钟头不要吃一切食材。
西红柿可以减肥吗
番茄是可以减肥的，番茄是一种含有丰富的植物纤维，容易让人产生饱腹感的食物，可以帮助减少其他食物的摄入，还可以起到降低热量摄取，减少脂肪积累的作用，番茄的纤维素不但无法被肠胃吸收，还能吸附多余的脂肪一起排出，加上番茄糖分少热量低，在饭前食用能够降低人的食欲，对减肥有一定的作用。
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