减肥可以吃香蕉吗

1、减肥期间是可以适量的吃一些香蕉的。

2、因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

3、适量的食用香蕉的是不会长胖的，每天2根香蕉问题不大，吃香蕉可以减少其他食物的量，就不会发胖了。肥胖还是因为吃得多，活动少引起的。吃两根香蕉，可以相应的控制碳水化合物的入量，应该不会引起发胖。要想控制体重，还需要加强运动。多吃水果有利于身体健康。

减肥可以吃香蕉吗

延伸阅读

减肥如何抗饥饿

1、吃一些富含膳食纤维的食物。膳食纤维的好处自然不必多说，摄入足够量的膳食纤维，不仅热量低，而且还能够充实我们的肠胃，增强我们的饱腹感，通过健身热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪。这些膳食纤维还能够改善肠道，有利于增加有益菌群，维持肠道的健康！

2、富含膳食纤维的食物：绿叶蔬菜、西兰花、燕麦、全麦面包、红薯、糙米杂粮、菌类等。

3、多吃高蛋白、低脂肪的食物。减肥期间要摄入足够的蛋白质，虽然蛋白质需要长时间来消化，但根据研究表明，摄入适量的蛋白质更利于控制食欲和减少对脂肪的摄入，充足的蛋白质，会让你的身体不会那么容易感受到饥饿感，避免了你在非饭点的时候就收到狂吃的信号！

4、富含高蛋白、低脂肪的食物：瘦肉、鱼虾、鸡胸肉、牛奶、豆类等。

5、饥饿时在非正餐点吃一些健康零食。

6、根据研究表明，人体在一天当中会有两个时间段最容易感受到饥饿感。一个是上午10点，这时候身体新陈代谢速度相对较快；另一个就是下午3-4点，这时体内的葡萄糖含量偏低。这时候你可以适当的进行一些加餐，吃一点健康的零食，比如：坚果、酸奶、香蕉等，切忌不要过多哦，否则会影响正餐和食欲的。

红豆汤减肥

1、在临床工作中发现红豆汤可以起到减肥的作用。

2、红豆汤是一种祛湿的饮品，红豆本身具有利尿、消肿的功效，红豆里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素还有维生素。

3、它的热量很低，而且能够起到清热、排毒的效果。每天饮用红豆汤没有量的限制，因为它热量低，不会引起体重以及血糖的变化。

减肥吃什么食物易饱不长胖

1、难嚼的面包增加饱腹感，其次是脂肪含量高，如各类坚果。此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。澳大利亚科学家用含有同样能量的各种面包所做的研究发现，同样是白面包，感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱;口感柔软的面包则不容易让人觉得饱，胃内排空维持的时间也相对短。因此，食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。

2、易产生饱腹感的食物，玉米。玉米的热量值仅有106大卡/100g，是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素e还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。

3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。