时间：2024-05-12 19:42:08 浏览：46
1、苹果
苹果是一种高营养含量的水果，含有多种营养元素成分，不仅可补充人体营养和养颜护肤，还能预防疾病和保护肠胃健康。冬枣含有大量维生素成分，长期食用对肠胃和肝脏有益，不过不能和黄瓜、海鲜等高蛋白含量的食物一起食用。
2、猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素c和钙成分，可以调节肠胃，改善肠胃虚弱等症状，长期食用猕猴桃可以增强体质和提高免疫力。不过猕猴桃是寒水果，不宜多吃。草莓含有较多的果胶、糖类和蛋白质等成分，有利于人体健康，不过不适合糖尿病患者食用。
3、柚子
柚子的营养比较丰富，可以帮助肠胃更好的消化和吸收，具有美容的作用，柚子是寒性水果，不适合老人、幼童和肠胃虚弱的人食用。香蕉含有大量糖分和维生素等营养物质，可以补充人体的能量和营养，还可以通常润便，有助于消化。
吃什么水果可以快速美白啊
第一：樱桃。新鲜樱桃含糖，蛋白质，β胡萝卜素，铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻，有弹性，让皮肤更加美白。
第二：荔枝。荔枝含有糖，蛋白质，果胶，维生素c，磷，铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。定期吃一点能够帮助美白。
第三：番石榴。番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c，果糖，葡萄糖等营养，光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。这能够帮助我们一次性补充很多的维生素，对皮肤有着很大的好处。
睡前吃什么水果好
1、葡萄中含有非常丰富的维生素，能够提升机体的免疫力。葡萄中也含有非常丰富的褪黑素，在睡觉的时候，褪黑素能够起到作用，可以帮助皮肤美白。
2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡润大肠，可以帮助第二天早晨起来排大便。如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小时左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便。
3、苹果，睡前吃苹果，其中矿物质元素和不饱和脂肪酸，能够调节血压、调血脂，并且改善动脉硬化的程度。维生素也能够激活细胞的代谢，在夜间的时候可以促进新陈代谢，让身体在晨起的时候充满力量。
老人家吃什么水果好
1、橘子，是芸香科柑桔属的一种水果；
2、猕猴桃，质地柔软，口感酸甜，含有钙和锌等微量元素；
3、荔枝，果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏；
4、石榴，营养丰富，维生素c含量比苹果和梨要高出一到二倍；
5、香蕉，味香，富含营养，终年可收获，在温带地区很受重视；
6、芒果，芒果所含有的维生素a的前体胡萝卜素成分特别高，其次维生素c含量也不低；
7、西红柿，果实营养丰富，具特殊风味，可以生食、或加工制成番茄酱；
8、甜瓜，是葫芦科黄瓜属一年生蔓性草本植物，叶心脏形，雌雄同株；
9、柚子，柚子果实硕大，扁球形或梨形，最重者可达3公斤，果皮光滑，绿色或淡黄色；
10、樱桃，果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、果实富含钙和铁等多种元素；
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