时间：2024-03-13 14:24:03 浏览：31
1、蓝莓：蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用。因为它其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环，维持眼压的正常、因为蓝莓体中含有：花青素。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳，还能够有提高夜视的效果。
2、圣女果：圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。
3、猕猴桃：猕猴桃有被称之为：维c之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。比一般的水果vc含量高出了几十倍。vc能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。
4、苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素a和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素a而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进食欲。
感冒了吃什么水果
第一，菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。
第二，梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。
第三，甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。甘蔗有利咽喉的作用，尤其是在风热感冒的时候人们的嗓子就会特别的痛，嘴巴也干干的还会出现咳嗽的情况，这个时候吃甘蔗是最好的。甘蔗可以清火利咽，缓解症状。
早上吃什么水果比较好
吃以下水果好：
1、草莓：草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便；
2、香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用；
3、苹果：苹果含有果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿；
4、山楂：防暑降温、增进食欲等山楂，山楂无论是鲜果还是其制
水果佛手柑可直接吃吗
1、佛手可以削皮直接吃。
2、生吃，成熟后的佛手表皮呈鲜黄色，内部呈白色，是可以和柑橘一样直接食用的。
3、做法：削去佛手外层表皮，食用里面的白肉即可，味道甜脆。
4、炒菜吃，佛手有理气化痰，止咳消胀，疏肝健脾和胃的功效，非常适合清炒。
5、做法：胡萝卜1个，佛手1个。将二者洗净、切丝，加入植物油清炒，放点水，最后放适量盐和味精调味。
6、煮粥吃，佛手煮粥的味道也是很不错的，非常适合年老胃弱、消化不良、食欲不振、胸闷气滞的人食用。
7、做法：佛手10~15克，大米50~100克，冰糖适量。将佛手煎汤去渣，再放入大米、冰糖煮粥。
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