时间：2024-02-18 21:42:03 浏览：23
1、哈密瓜可以和酸奶一起食用，可促进肠道健康，帮助肠内益生菌的生长，有利于便秘的纾解。
2、哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。
3、哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。据测定：在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。
坚果哈密瓜曲奇酸奶杯
1、主料：熟腰果10克、哈密瓜80克、自制无糖酸奶200克、自制曲奇1块。
2、食材准备、称取，熟腰果分成两份，一部分切细、小个的哈密瓜对半切开，挖去籽，用雪糕勺挖取2、3块哈密瓜果肉，放碗里备用。
3、取一个杯子，舀取自制无糖酸奶倒入杯中，放入哈密瓜果肉。
4、撒上熟腰果，再把曲奇斜放进杯子里，开吃。
酸奶哈密瓜做法步骤
1、哈密瓜200克、自制酸奶400克、糖适量。步骤：哈密瓜切块，注意，哈密瓜和酸奶比例1:2，放入自制酸奶，喜甜的放冰糖，蜂蜜都可以。
2、酸奶1杯、哈密瓜500克。做法：哈密瓜用模具切成花型，好吃切了一大盘，把酸奶倒入碗里加入哈密瓜，这样搭配水果吃味道更好营养更高。
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