时间：2024-06-10 08:36:01 浏览：75
1、先给麦片加适量清水浸泡30分钟以上，30分钟后把煮水的锅放到火上。
2、接着倒入泡好的麦片汤，用小火煮大概20分钟左右。
3、加入牛奶，用勺子均匀地搅拌，再煮大概15分钟，再加入白糖搅匀即可食用。
4、另外燕麦粥中也可以加入一些水果、银耳之类的辅料，既增加营养也丰富口味。
麦片吃多了会怎样
麦片是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃麦片，极有益健康。适量食用麦片可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环，但过量食用会给身体带来一些副作用。
燕麦过量食用的副作用：
1、消化不良：
麦片富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收；
2、导致胀气：
麦片富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多麦片，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
注意事项：
麦片食用的最佳摄入量为一天四十克左右，最佳食用时间为早晨。
麦片吃多了好吗
麦片是一种以玉米原料加工而成的食品，其中含有丰富的维生素、膳食纤维，改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。但吃麦片一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气，最佳食用量是每餐40克左右。
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