时间：2023-06-25 09:48:02 浏览：83
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,适量食用燕麦的确可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环。但是过多食用可能会带来一些副作用。
1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
3、导致上火
如果食用过多由燕麦加工成的含有较多添加剂的燕麦片，就容易上火，所以最好是能选择吃纯燕麦。
桂格即食燕麦片怎么吃
桂格即食燕麦片的吃法有以下几种：
1、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后，即可食用；
2、以水赥蛋或鸡蛋花，冲入适量燕麦片，稍加放置再食用；
3、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面；
4、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80摄氏度以上的热水冲饮，口味独特；
5、将少量燕麦片加入烧煮好的各式荤、素菜汤中；
6、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片；
7、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用。
生的燕麦米怎么做才好吃
常用的做法如下：
1、煮饭，大米和燕麦米比例为1比1或3比2，初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时，基本上可以和大米同时煮熟。
2、花样蜜饯饭就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干，杏脯，干果之类的食材，与煮好的饭拌一拌即可。
3、炒饭，将煮好的燕麦米饭也可以和普通米饭一样炒，配料可以放鸡蛋，葱花，青豆，玉米，也可以放菠萝和水果。
4、煮粥，燕麦米本来就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五谷杂粮，不但营养丰富还十分健康。
豆浆燕麦片可以一块吃吗
燕麦和豆浆可以一起吃。燕麦是一种营养价值比较高的食物，含有丰富的营养成分，这两个没有什么食物相克和配伍禁忌，所以呢一起吃是没有问题的。不建议煮食，因为两者都是开水泡服的，开水一烫就熟了。
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