吃什么养心脏

1、我们知道橙子是一种富含维生素c的水果，多吃橙子不仅可以预防感冒，而且对心脏病的预防也有一定的作用，橙子含有丰富的果胶和纤维素，能够起到降低胆固醇的作用，可以增强动脉的韧性，能够增强心血管功能，所以能够降低患心脏病的风险。

2、西兰花含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素k能够起到强健骨骼的作用，而且能够保护动脉血管。西兰花含有丰富的粗纤维，能够起到降低胆固醇的作用，有利于心脏的保护。

3、深海鱼是一种营养相当丰富的食物，对身体有很大的好处，可以起到强身健体和保护视力的作用。深海鱼含有丰富的脂肪酸，可以保护心脏，能够降低甘油三酯的水平，可以起到净化血管的作用。

4、在平时可以多吃核桃和花生以及杏仁等坚果类食物，坚果类食物对心脏有很好的保护作用，坚果中含有丰富的维生素e，可以起到保护动脉壁。而且坚果中含有丰富的纤维素，能够降低血液中的胆固醇水平。

5、橄榄油是一种健康的油，能够防止血液中胆固醇的积聚，可以降低胆固醇水平，因为橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸，可以增加能够保护人体的好胆固醇含量，能够减少坏胆固醇的含量，那么就能够降低患心血管疾病的几率。

6、苹果是一种营养比较全面的水果，苹果中含有纤维果胶，这种物质可以吸收血液中的胆固醇，就可以起到降低胆固醇的食物，同时还能够降低血压，能够对心脏起到很好的保护作用。

吃什么养心脏

延伸阅读

吃什么对心脏有好处

1、苹果。苹果它富含纤维素，可补充人体足够的纤维素，降低心脏病的发病率，还可以减肥。

2、香蕉。香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉的功能很有好处。

3、樱桃。樱桃能帮助人保护心脏健康。

4、黑莓。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的三倍多，对心脏健康很有帮助。

5、此外，肉类中鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。此外，鸡肉是公认的蛋白质的最佳来源，老人和孩子更要及时的补充。

吃什么食物对心脏好一些

1、西红柿，西红柿其中丰富的维生素c是大家都公认的，并且其中有一种物质对于我们的心脏是很有好处的，就是其中的番茄红素，在一定程度上每天多吃一些是有利于我们预防心脑血管疾病的~尤其是一些小的西红柿，比如圣女果营养价值是非常高的。

2、红色的红豆，红色食物本身在一定的说法上就很利于我们补血益气，另外红豆中含有一些抗氧化的物质，这些物质对于我们的心脏和血管是很有帮助的，其中很多人会觉得红豆非常的甜，但其实对于糖尿病患者来说，红豆的糖分是在可以承受的范围内的，因此大家平时可以多喝一些红豆粥。

3、燕麦：燕麦是一种纤维含量非常高的食物，能够很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅，另外它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。

4、大豆：大豆是人们保护心脏、摄取优质蛋白质的重要来源，它能够帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低。

5、黑豆：多吃黑豆对心脏很有很出，因为心脏中含有叶酸、抗氧化剂、镁，它们可以降低血压和体内纤维，帮助控制血脂和血糖水平。

老人心脏不好吃什么好

心脏不好的老年人平时要多吃新鲜蔬菜和水果.常吃一些新鲜蔬菜,瓜果,豆芽,海带,紫菜,木耳等食物,有防止血管硬化的作用.经常食用芹菜,草莽,西红柿等食物,可降低血压.心脏不好的老年人易多食用山楂,金樱子,草蒲果等水果。

到老年后应该限制每天的脂肪量和胆固醇量的摄入.每日膳食中尽量避免食用含动物脂肪及胆固醇较高的食物,如动物油脂,肥肉,肝脏,肾,脑,肺,蛋黄,鱼籽等.以食用植物油及豆制品为宜.但植物油也不可过多,因过多的植物油也会促使患者肥胖。

最主要的是要控制每日使用的食盐量.如果食盐食入过量,体内水分潴留,就会增加心脏负担.因此,每日饮食中钠盐供应量以低于3克为宜;咸菜,榨菜,酱豆腐等过咸的食品以少食,不吃为佳。