时间：2024-06-12 12:24:01 浏览：38
1、牛奶，特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会让你睡的很香。
2、燕麦，燕麦作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。
3、香蕉，热量不高，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。
4、小米粥，最常用的一种方法，非常养胃不发胖，并且有利于睡眠。
5、蜂蜜，蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效。
6、菊花茶，菊花茶有着镇静效果，特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳。
健身晚上吃什么好
1、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。
2、这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
晚上吃梨会胖吗
晚上吃梨可能会导致肥胖。肥胖的形成一般有遗传性因素，还有一些后天性的因素。遗传性因素的话，可从小肥胖，后天性的因素是由于摄入能量过多，在体内产生过剩。
梨是一种常见的水果，它主要含有糖分和水分，但如果少量的吃是可以的，如果吃过多，可以引起糖分多，会导致血糖的升高。长期过量摄入可以导致肥胖，以上健康科普知识仅供参考。
晚上吃夜宵只吃大白菜会变胖吗
大白菜中的纤维含量非常的丰富，服用后可以促进胃肠道的蠕动，但是在营养上面要欠缺一些，服用后是不会长胖的。
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