提高免疫力平时怎么吃

1、每天喝一杯蜂蜜水。蜂蜜是营养价值很高的食物，每天饭后冲一杯蜂蜜水，可以有效的提高人体抵抗力，促进身体新陈代谢。

2、多吃蘑菇、白玉菇、杏鲍菇等菌类蔬菜。孩子多吃菌菇类食物，能补充多种的维生素，比如超市卖的小包的白玉菇、蟹黄菇等等，做汤喝、炒着吃都不错的。

3、多吃红白萝卜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。萝卜是非常好的食物，萝卜富含维生素、锌元素等物质，对提高身体抗病能力有不小帮助。

4、多吃娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，娃娃菜和鸡汤一块炖着吃，能补充身体足够的钾元素，提高免疫力。注意买娃娃菜要当心包装里面有黑心的，或者坏了的菜叶。经常吃些菜花、西蓝花等十字花科蔬菜，对提高免疫力很有好处，特别是有机菜花，孩子都喜欢吃，家长不妨多给孩子炒炒吃。

5、多吃深海鱼类、虾贝类。深海鱼富含dha，虾贝也都营养十分丰富，所以这类白肉可以多吃一些，对人体提高抵抗力大有好处。

提高免疫力平时怎么吃

延伸阅读

哪些食物可以补血增强免疫力

灵根莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

百果王红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素*剂。

益智桂元 “南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入*，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

却老子枸杞维生素c、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

万岁子核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

免疫力差怎么办

多补充蛋白质；鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉每天都要吃。蛋白质是人体免疫系统的关键组成部分，抗体本身也是一种蛋白质，所以身体差的要多吃。

补充维c；新鲜的果蔬是维c最好的来源，如果是上班族，中午或者下午给自己补充个水果，缓解疲劳还能补充营养。而且尽可能不要间断。

适当吃点蜂胶；蜂胶是女人的滋补营养品，具有防止细菌和病毒侵入的作用。但是如果有子宫肌瘤的女性就不要服用了，会使肌瘤变大。

有机会吃点蒜；大蒜具有很好的杀菌作用，尤其在东北，大蒜是很多人的餐桌必备。大蒜可以降低胆固醇、抑制肿瘤细胞生长，增强人体免疫力。大蒜中含有钙、磷、铁等多种人体所需的物质，方便的时候吃点蒜，对人体很有好处的。

生病时可吃点蘑菇；蘑菇中含有一种叫做蘑菇多糖的东西，可以促进白血球的产生，吞噬细菌，能让不严重的疾病快速好起来。

多做运动；运动的好处自然不用多说，不喜欢运动的人可以找伙伴陪同、在家里一边看电视一边运动、出去跑步。其实运动难的是开始决定的时候，当你换上运动服，走出家门，运动就开始了。当你坚持1个星期或是1个月，身体有好转的迹象时，你就会爱上运动的。

白天多出门；很多白领上班时天没亮，下班天已经黑了。这类人中午休息的时候一定要出门走走，太阳是天然的杀菌神器，自然的力量是我们在其他方面做再多的努力都无法抗衡的。适当的晒太阳有助于人体的新陈代谢、钙的吸收、抵抗外界不良因素。

免疫应答分几类,各有什么特点

1、体内有两种免疫应答类型:一是固有性免疫应答,又称为非特异性免疫;二是适应性免疫应答,又称为特异性免疫。

2、固有性免疫应答的特征是: (1)无特异性,作用广泛; (2)先天具备; (3)初次与抗原接触即能发挥效应,但无记忆性; (4)可稳定遗传; (5)同一物种的正常个体间差异不大。

3、非特异性免疫是机体的第一道免疫防线，也是特异性免疫的基础。适应性免疫应答包括细胞免疫与体液免疫，其特征是：（1）特异性，即t、b淋巴细胞仅能针对相应抗原表位发生免疫应答；（2）获得性，是指个体出生后受特定抗原刺激而获得的免疫；（3）记忆性，即再次遇到相同抗原刺激时，仍存在于体内的记忆细胞产生免疫效应，出现迅速而增强的应答；（4）可传递性，特异性免疫应答产物（抗体、致敏t细胞）可直接输注使受者获得相应的特异免疫力（该过程称为被动免疫）。（5）自限性，可通过免疫调节，使免疫应答控制在适度水平或自限终止。