时间：2024-07-03 15:00:01 浏览：17
1、芋头可以代替部分米饭，但不能作为蔬菜额外摄入。摄入了芋头，记得减少相应的米饭。
2、吃米饭的同时又吃了红薯，相当于吃了两份主食，会导致碳水化合物摄入超标，经常这样就会导致体重增加，形成肥胖。
3、吃米饭的同时都会吃一份土豆丝，很下饭，但这样就等于吃了2份主食，经常这样吃容易导致肥胖。
4、胡萝卜同样属于淀粉类蔬菜，平常是可以适当食用的，但是并不宜多吃，容易造成肥胖，造成身体不健康。
5、莲藕也是一种淀粉类蔬菜，但却被很多人当成了热量低的蔬菜，这样吃会导致体重慢慢增加。
6、茨菇也是富含淀粉的一类蔬菜，虽然茨菇烧肉很美味，但是由于热量高，想要减轻体重请谨慎食用。
常吃水果蔬菜好处
1、水果蔬菜中通常富含各种维生素，维生素c，b族维生素，维生素e等，很多水果蔬菜中都含有，这些维生素有一定的抗氧化作用。
2、对于维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用，身体营养均衡，对于多余尿酸的排泄机能也会增强，尿酸的代谢能力有所恢复，高尿酸的问题会有有所缓解。
3、多吃蔬菜水果，可以增加人体膳食纤维的摄入，膳食纤维对于调节肠道菌群，保持肠道缓解有非常重要的作用，而我们体内多余的尿酸。
4、蔬菜含水分多，能量较低，还富含叶酸、铁质；水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等单糖、双糖的形式存在，此外水果大多数含有丰富的有机酸，如柠檬酸、酒石酸等。
多吃蔬菜水果有什么好处
吃蔬菜水果的好处：
1、可以清除肠道里的毒素，从而减轻重量。
2、蔬菜水果里的纤维有益美肤，水果的纤维质为果胶物质，有益排便，另外还可以促进身体的代谢功能，增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
3、富含维生素c和维生素a，维生素c是天然补充食品，是美容不可缺乏的营养素。
4、多吃水果蔬菜有益健康，蔬菜水果中含有天然色素以防止细胞遭受自由基的伤害，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
喜欢吃蔬菜沙拉的人如何清洗蔬菜
1、用清水清洗蔬菜，活水粗略的大致将蔬菜全部都冲洗一遍，这个时候目的就是讲蔬菜表面的泥沙，污渍全部冲洗掉。
2、准备一个足够容纳所有蔬菜的大盆，放入水后加入些玉米粉，将蔬菜叶放入盆中搓洗，玉米粉有很好的去污增加摩擦的能力。
3、重新换一盆清水，加入小苏打，小苏打水能够有效的讲蔬菜叶表面残留下来的农*分解掉，尤其是针对绿叶菜特别有效。同样浸泡一段时间后揉搓下叶片，清洗干净后捞出。
4、用流动的活水最后再冲洗做沙拉的蔬菜叶，反复冲洗几遍即可。
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