夏季养生必吃十种食物

夏季天气炎热，大部分人都喜欢吃冰冷的食物，但其实这对人的肠胃并不好，正确健康的养生是具有针对性的，夏天最好吃清热消暑类型的健康食物。今天小编就来为大家介绍夏季养生必吃十种食物，感兴趣的小伙伴快来看看吧。

夏季养生必吃十种食物：

1、莲子

2、大豆

3、西红柿

4、草菇

5、蜂蜜

6、莴苣

7、草莓

8、茄子

9、绿豆

10、苦瓜

1、莲子

详细介绍：莲子是夏天比较常见的食物，也是大家首选的夏季养生美食，能够保护心脏清心火，还可以强健肠胃，吃法也很多，能够直接作为小零食，还可以炖汤。

2、大豆

详细介绍：大豆中含有多种营养元素，异黄酮、低聚糖、核酸等等都是对身体很有益处的，男女老少皆宜，女性吃有美容的作用，老年人有降低胆固醇的效果。

3、西红柿

详细介绍：西红柿是夏季比较常见的蔬菜，营养价值非常的丰富，可以美白还能减肥，当然最重要的就是有去肝火的作用。

4、草菇

详细介绍：草菇中含有多种氨基酸成分，大约占了草菇营养的38.2%，都是对人体很有益的养分，可以抑制癌细胞生长，增强身体的肝肾活力。

5、蜂蜜

详细介绍：蜂蜜早在我国的医书《本草纲目》上就记载过，说蜂蜜具有清热、解毒、润燥等养生效果，所以说想要养生美容，每天造成一杯蜂蜜水是很有必要的。

6、莴苣

详细介绍：莴苣是我们很常吃的一种蔬菜，它里面的植物纤维素对肠道蠕动和消化能力的改善是非常好的，如果有便秘和贫血的状况也可以吃莴苣，会有不错的改善。

7、草莓

详细介绍：草莓是许多人都特别爱的一种水果，维生素含量丰富，味道酸酸甜甜的超级可口，最重要的就是草莓对人体的骨骼、肌肉、血管的保护都非常好，还能提升人体的抵抗力。

8、茄子

详细介绍：茄子作为最日常的蔬菜之一，它的养生效果也是很明显的，其中最重要的就是抗衰老，里面富含的维生素e和维生素p对人体很有益处。

9、绿豆

详细介绍：绿豆具有清暑解渴和缓解水肿的功能，无疑是夏天最适合吃的食物之一，所以夏天大家都喜欢和清凉可口的绿豆汤。

10、苦瓜

详细介绍：苦瓜在中医里面就由介绍说是非常适合夏季的蔬菜，能够固肾、健脾和祛湿，但由于味道过于苦所以很多人都不太喜欢。

夏季养生必吃十种食物

延伸阅读

这些食物常吃容易加速衰老

不管如何，时间不会因为什么事情而暂停。现代的年轻人工作比较的繁忙，有些人每天累的二十来岁的人看上去像三十多的，这其实跟人们的饮食也有着很大的关系。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、油炸食品

油炸食物香脆可口，不管是国内还是国外，从老到小都喜欢吃，但就像很多人都知道的那样，油炸食物是十分不健康的，是一种对人的身体有害而无益的食品。

因为这些经过反复高温油炸后的油脂已经发生了氧化变质，其中的维生素e和不饱和脂肪酸大量损失，而有害产物如反式脂肪酸，则会大大增加，长时间食用就会加速衰老。

2、碳酸饮料

每逢聚餐，许多人喜欢喝碳酸饮料解热解渴，但糖分摄入过多却容易伤害健康。美国加州大学旧金山分校2014年刊登于《美国公共卫生》杂志的研究，分析5300多位20至65位成年人的染色体端粒，发现每天喝约590毫升以上含糖碳酸饮料的人，细胞平均提早老化4.6年。

3、腌制类食物

一到冬天，就能发现家家户户多少挂点腌制品，很多人都觉得腌制食品口味非常好，特有风味，但是食物在腌制的过程当中，为了保持食物不变质，会放入大量的盐。

而大量的盐分就会把食物当中的水分给吸收掉，所以腌制类的食物盐分的浓度非常高。经常食用不仅会给肾脏带来非常大的负担，还会刺激胃黏膜，导致胃部溃疡等。特别是对于一些爱美的女性而言，经常吃腌制食物的话会大大的加快皮肤衰老的速度。

4、甜食

吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。当糖分进入人体后，糖分子会在酶的作用下粘贴在蛋白质上，这是糖基化的过程。

人类衰老科研小组研究发现，蛋白质的糖基化会加速衰老。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。

5、含铅食品

说到含铅食品，大多人就会想到皮蛋，而老式的皮蛋做法，也确实会使得皮蛋含铅量很高，铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、智力发育障碍等症状。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

尿酸高不能吃什么食物一览表

1、尿酸高忌食的食物主要是高嘌呤食物。

2、嘌呤含量高的食物主要有动物内脏、海鱼、大豆制品、肉类的高汤以及啤酒等。还有香菇、紫菜、酵母中的嘌呤含量也非常高，喝咖啡、浓茶等都会使尿酸升高。

3、高尿酸血症患者要严格注意低嘌呤饮食，多吃一些新鲜的绿色蔬菜、水果。多饮水，建议每日尿量达2000毫升以上。

宇智波鼬讨厌吃什么食物

讨厌吃烤肉。

宇智波鼬，日本动漫《火影忍者》中的重要人物。火之国木叶隐村宇智波一族的天才忍者，宇智波佐助的哥哥。年幼时他与宇智波止水是挚友，实力强大，擅长使用幻术。为了保护村子免受战乱，被迫接受了木叶高层志村团藏下令的灭族任务，留下了弟弟佐助并刺激他向自己复仇，之后加入晓组织做卧底。