健身能吃糖吗

时间：2024-07-27 13:38:01 浏览：81

不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动健身后多吃甜食有好处。其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动健身后最好多吃一些含维生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。

健身能吃糖吗

延伸阅读

晚上健身后能吃鸡蛋吗

1、晚上锻炼后可以吃鸡蛋。

2、在运动时，肌肉消耗储存的糖原，就有可能导致肌肉部分的糖原耗尽，肌肉中的蛋白质也会被分解和损坏，在运动不久后，就需要摄入适量的营养，帮助身体储存糖原，在运动后补充碳水化合物和蛋白质，显得尤为重要。补充这些物质，可以帮助身体，减少肌肉蛋白质的分解，增加肌肉蛋白质的生长，及恢复身体消耗的糖原。在锻炼后吃鸡蛋，含有丰富的蛋白质，鸡蛋也是许多其他营养物质的重要来源，这些营养物质可以帮助身体，在剧烈的锻炼后，恢复身体状况，建议在晚上锻炼后，吃适量的鸡蛋，不能多吃。建议根据锻炼的强度，决定在多长时间后吃东西，建议早吃比较好，晚上吃过多食物，对肠道会形成压力，不利于肠胃蠕动。

健身吃牛肉比吃鸡蛋好吗

健身时牛肉和鸡蛋都要适量获取，牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育和病后调养的人修复组织特别适宜，所以牛肉对肌肉的合成与修复有很好的作用，此外牛肉中还含一定碳水化合物、维生素、钙、锌元素，都对肌肉生成有很好的帮助；但牛肉中的胆固醇与脂肪较多，需要根据自身运动量适当摄取，而鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质，最重要的是拥有高生物价值的蛋白质；而且蛋清中的蛋白质更利于人体吸收，但是蛋黄对于肌肉的生成是没有作用的，健身时只需吃鸡蛋中的蛋清；牛肉适合中午食用，而蛋清适合睡前1小时食用。

健身吃鸡蛋干可以吗

鸡蛋干是纯鸡蛋做的，可以适量食用，多吃对身体不利。

健身的人运动后不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后，否则使体内乳酸分泌过多，不利于身体健康。

按照健康的饮食结构来说，每人需要一周补充4到5个鸡蛋。多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反，会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现“蛋白质中毒综合症”，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。