时间：2023-05-01 09:50:02 浏览：57
1、香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。
2、巧克力中含有一种物质能使人产生与氨基酸丙苯相类似的美好情绪。
心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去它，就跳出去，要学会调整心态，有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须有一个好心态。有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”
心情不好吃什么
现如今的社会竞争比较的大，人们的压力比较的大，有些人的心情会总是比较的郁闷。快乐的情绪是由大脑控制的，那么心情不好的时候吃什么会比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。
1、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶中富含钙和色氨酸，色氨酸能增强大脑中血清素的含量，血清素又是“好心情促进剂”，所以心情不佳时喝点牛奶或酸奶，可以舒缓抑郁情绪。
2、香蕉
在所有能使情绪快乐的食物中，香蕉可以说是首屈一指。因为它里面含有能转化成血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的营养素，而这三种物质是决定大脑快乐与否的三位管家，能有效抗忧郁、振奋精神、增强信心！
3、黑巧克力
制造黑巧克力的原料是可可豆，而可可豆中含有多种可以舒缓情绪的成分，比如苯乙胺醇。这种物质可以促使大脑分泌内啡肽，因而产生愉悦。除此之外，巧克力的甜味和油脂，也能活化大脑的快乐中枢，改善人的心情。
4、辣椒
维生素c含量很高，而维生素c不仅可以帮助缓解压力，同时在制造多巴胺和肾上腺素的过程中扮演着非常重要角色。另外，维生素c可促进胶原的形成与维持大脑神经细胞膜的完整性，因此它也具有消除紧张、安神宁心的作用。
5、大蒜
虽然吃大蒜会影响口气，但它对情绪的影响非常大。有研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，疲倦和焦虑症状大改善，同时也不那么容易发怒了。
6、咖啡
咖啡及其他热饮如茶、可可等；由于其中含有咖啡因，所以在短时间内能振奋精神，让人觉得快乐、陶醉。但是咖啡不能多喝，否则会形成依赖，一旦饮用量减少了，就会出现类似戒断的症状，并导致易怒等。
月经期心情不好吃什么好
1、富含b族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
2、富含维生素a的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
3、富含维生素c的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
4、富含维生素e的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
心情烦躁吃什么好
我们在生活中，心情会随着遇到事情，变好，变差，但是人们对于坏心情是非常讨厌的，那么心情烦躁吃什么好呢？心情不好怎么调节呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
心情烦躁吃什么好
西瓜
西瓜味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。
荸荠
荸荠味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
梨
梨味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。
枇杷
枇杷利肺气，化痰止咳，和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。
香蕉
香蕉是一种“快乐水果”，它含有的生物硷，可以振奋人的精神，同时又可以让感到更加自信，另外其中的色胺酸和维生素b6，能促进大脑制造血清素，这是一种能令人快的物质。
南瓜
富含维生素b6和铁，这两种营养素，有利于帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，进而补充体力，放松大脑，并且对神经系统起到有效的调控，改善心情。
心情不好怎么调节
1、分散注意力：在生活中或工作上遇到的烦恼事，与其强迫自己集中注意力继续办事，不如放下手头上的事情，换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，比如听听音乐，看看电视，上上网，整理一下办公桌或房间等等。
2、想些开心事：心情不好的时候，多给自己做一些积极的暗示，告诉自己心情烦躁是暂时的，回忆一些令自己感到开心的事情，前所发生在自己身上的美好事情，这样可以很快放松心情。
3、多一些交流：交流与沟通离不开我们的生活，但有些人就是喜欢硬着头皮自己抗着，不想要别人对自己了解太多，不愿将烦心事向朋友与亲人倾诉，而解除烦恼的一种好方法就是向他人倾诉，这样可将心中不愉快释放出去，豁然开朗。
4、做运动释放：心情不好时，通过运动来消耗自己的体力，进而起到消除烦恼的效果，可以打打球、练练瑜伽、跑跑步等，让身体出汗，运动过程中可以避免你胡思乱想，运动过后会感到放松，愉快不少。
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