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增重吃什么

时间:2023-05-09 09:36:03 浏览:58

出现身体偏瘦主要是要明确一下具体的原因,如果是脾胃不好,主要就是做到饮食的多样化,可以适当的吃一些肉类的食物,尽量少量多餐,多喝一些牛奶,多吃一些鸡蛋。

也可以适当的多吃一些甜点,这样都有利于体重的增加,如果脾胃不好,还是需要应用一些健脾的*物等进行对症治疗。

同时一定要保证充足的休息和睡眠,尽量不要经常进行剧烈的运动,也不要过度的劳累,才有利于体重增加。平时也要注意保证良好的情绪,不要经常生气上火。

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延伸阅读

瘦子增重增肌吃什么蛋白粉好

建议参考以下几种:

1、欧普特蒙,于1986年成立于美国,是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌,欧普特蒙是美国最大的营养品公司之一,通过蛋白粉产品,从而开发出了多种共8个系列的肌肉健美类等运动营养品或日常营养品。经过20多年的成功营销和产品研发,欧普特蒙已经处于运动营养行业的领先地位;

2、肌肉科技,于2009年正式登陆中国市场,目前为止在中国市场上已经拥有上千家经销商,其蛋白粉产品位于世界的前列;

3、乳清蛋白,被称为蛋白之王,是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一;

4、bsn,成立于2001年,通过不懈的奉献精神,以高科技为主,以健身健美爱好者为基本,一直致力于运动营养补剂的生产;

5、康宝莱,成立于1980年,是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌,尤其是增肌类蛋白粉的销量盛佳。

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