时间:2023-05-17 12:42:03 浏览:32
吃完饭后血糖在7.8毫摩尔每升以下正常,饭后血糖主要指的是餐后2个小时的血糖。
血清中的糖称为血糖,绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。
低血糖吃什么好
在常见的疾病中,有一个疾病我们或许并不陌生,那就是低血糖,低血糖最明显的症状就是眩晕,那么低血糖吃什么好呢?低血糖饮食要注意哪些方面呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!
低血糖吃什么好(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请及时就医)
苹果
润肺健脾、养心益气营养价值,苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。
苦瓜
古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有显着的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。
橙子
生津止渴、健脾温胃橙子含丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对*物的吸收能力。
石榴
生津化食、降压止泻石榴含有大量的碳水化合物、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸、微量元素和各种维生素等。石榴性温涩,有生津化食,健脾益胃,降压止泻,驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。
低血糖的饮食原则
1、多餐少食
患有低血糖的人群要注意多餐少食,最好每天吃六至八顿,晚上睡觉之前最好吃一些零食或者点心,可以有效缓解低血糖的症状。
2、饮食均衡
饮食均衡是每一个人都应该做到的,低血糖的患者则更应该均衡饮食,无论是蔬菜、粗粮、碳水化合物、谷类、鱼、瘦肉等,都应该均衡食用,才能保证身体摄入足够的营养物质,减少低血糖症状的发生。
3、戒烟戒酒
咖啡因、尼古丁和酒精都会影响血糖在血液中浓度的稳定性,而低血糖患者需要稳定的血糖,因此有吸烟喝酒习惯的人应当适当戒除。
血糖高吃什么水果最好
水果是我们补充维生素的重要来源之一,它不仅十分的美味,还含有各种各样的的营养物质,对于不爱吃素的人来说,可以用水果来替代。那么血糖高适合在春季适合吃什么水果呢?本期的食疗养生,为你解析。
1、草莓
草莓的升糖指数是32,升糖指数较低,不会对胰岛造成太大的负担。草莓中富含胡萝卜素,这种营养物质在体内可以合成维生素a,因此常吃一些草莓还可以有效预防糖尿病视网膜病变。
2、杏
杏的升糖指数是64,它是营养最为丰富的水果之一,含有各种人体所需的维生素与矿物质,既可以维持膳食均衡,又可以延年益寿。
杏含有十分丰富的胡萝卜素,每100克的杏就含有1.79毫克,这个数据是苹果的22倍,大量的胡萝卜素能够提升人体的整体抗病能力,对多种并发症都有一定的防治作用。
3、李子
李子的升糖指数是24,热量比较低,比较适合糖尿病患者。李子含有非常足的水分,而且富含维生素a与维生素c,可以有效预防各种并发症,如视网膜病变等。
李子中还含有一定的苦杏仁苷、脂肪油和叶黄素等成分,具有改善血液循环、降低血压的功效,因此可以防治高血压。
4、樱桃
樱桃的升糖指数是22,属于升糖指数最低的水果之一,糖友们适量吃一些是不会对血糖产生太大影响的。
樱桃含有十分丰富的花青素,这种营养物质具有很强的抗氧化性,能够有效清除体内的自由基,不仅有助于修复胰岛功能,还能够提升人体的抗病能力。
5、番荔枝
番荔枝属于一种不怎么常见的水果,它的水分非常足,每100克的番荔枝含有8.36克水分,而且番荔枝的热量比较低,非常适合糖尿病患者。
番荔枝中的膳食纤维与维生素c含量也都比较丰富,而这两种营养物质也是治疗糖尿病必备的。
6、苹果
苹果的升糖指数是36,是比较适合三高人群的水果之一,它含有丰富的绿原酸、果胶等,既可以修复糖友们受损的胰岛功能,还可以起到延缓血糖上升、降低胆固醇的作用,每天吃一个,可以有效防治心脑血管并发症。
苹果中的钾离子含量比较高,而这种微量元素也是降低血压必备的,因此苹果非常适合高血压患者。
7、菠萝
菠萝的升糖指数是65,属于中等升糖指数的水果,食用过量必然会对血糖产生较大的影响,但适量食用对控制血糖还是有一定帮助的。
菠萝中的膳食纤维和菠萝元酶,都对餐后血糖具有一定的控制作用,而且菠萝也富含维生素b1,这种营养物质对于改善胰岛功能十分有益。
8、桑葚
桑葚是最适合糖友们的一种水果,它含有大量的纤维素,而且富含不饱和脂肪酸,升糖速度较慢,糖友常吃一点益处很多。
桑葚含有的多糖类物质,具有一定的降血糖作用,这也是经过实验验证了的。桑葚中的维生素含量也较高,尤其是维生素e,具有美容养颜、延年益寿之功效。
血糖高能吃枸杞吗
1、糖尿病人是可以吃枸杞的,枸杞可以起到调节血脂、调节免疫的作用,但是也不能多吃。
2、对于糖尿病患者,需要限制每天进食的总热量,枸杞有碳水化合物的成分,饮食中主食和副食的数量应该基本固定,一定要注意配餐合理。食物摄入应该是规律的,每天相同的时间,摄取相同热量的食物,严格限制高热量的点心、饮料、油炸食品的摄入,每天碳水化合物、脂肪和蛋白质的成分比例要固定,碳水化合物每天控制在55%左右,儿童、青少年可以适当的增加,老年人或者有其他合并症的时候,酌情的调整减少。
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