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吃饭时的10个坏习惯

时间:2023-06-04 10:00:05 浏览:95

民以食为天,作为一种生物,每天都要吃饭,没吃饭的话基本什么都干不了。不过有些坏的习惯却对身体的健康造成了很大的伤害,特别是对于一些肠胃不好的人来说,尤其的重要。那么本期的饮食禁忌,讲讲一些要趁早改变的坏习惯。

1、趁热吃

别人常招呼你要赶快趁热吃,饭趁热吃是没错,可是如果温度超过65℃,就会口腔溃疡、食道溃疡,大错特错!

超过65℃的食物,足以烫伤粘膜,经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟,心急是吃不了热豆腐的哟~

2、狼吞虎咽

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多,第二个危害是增加肠胃负担,怎么看都不好。

细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式,还能增加饱肚感,有利于减肥,促进营养吸收~

3、挑着吃

只吃自己爱吃的,就很容易变成挑食偏食,时间长了,营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就会趁虚而入。

各种类型的蔬果肉类,每天都要摄入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成长~

4、冷热混吃

很多人都会一边火热的吃火锅,一边喝冰镇饮料,吃冰淇淋,觉得很爽,但你的胃就很不爽了。

冷热交替着吃,可能使消化系统发生痉挛,让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮,不仅利于消化,还能减少糖分!

5、喝饮料

吃饭不喝汤,配饮料?这听起来似乎很完美,但不管你喝下去的是哪种类型的饮料,里面都是糖。

吃饭就应该喝汤,不但暖胃还能帮助控制食欲,其他的液体就靠边吧~

6、边吃边玩手机

手机配饭,这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引,就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。

用电视、电脑佐餐,也是这个道理。小编觉得吃饭的时候,和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的,还是放下吧!

7、吃饭姿势不对

含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭,这些姿势都会对胃部和腹部造成压力,影响消化。

最正确优雅的饭姿,应该是挺直腰背。这样别人再怎么偷拍也不怕,朋友们记住咯~

8、饭后吃太多甜点

饭后吃点甜的,看起来是多么优雅洋气啊!可是已经从正餐中获得了足够的糖,再吃甜点,只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。

饭后适量来点水果,才是最健康的饮食习惯!

9、谈扫兴的事

心情不好,就想要吃吃吃。像无底洞似的,越吃越多,于是越长越胖,这个道理相信大家都是懂的。

一个人的情绪,是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事,还会导致食物难以消化,这就惊呆你了吧!

10、饿了什么都吃

人极度饥饿时,食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态,大吃大喝只会造成食滞。

所以说,特别饿的时候,应该先吃一些粥类的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶,这类可能会引起消化问题的东西。

吃饭时的10个坏习惯

延伸阅读

航天员吃饭怎么办

太空食品被加工成压缩砖或牙膏管状,兑上一定比例的水后能够恢复原形,味道也不错,其中包含了人体需要的各种营养成分。在失重的条件下,饭菜无法像在地球上放在盘子里,故专家们把太空食物设计成牙膏管,航天员吃的时候像挤牙膏一样往嘴里挤。

宇航员在太空生活要求:

宇航员在太空首先要面临的巨大挑战就是太空的失重环境,在失重的环境下,肠胃很难受,并且脑袋因为充血而晕沉沉的,四肢无力,这就很考验宇航员的身体素质和耐受力了,不过最保险的措施是让宇航员在太空工作生活半年,适应环境可以很好保证宇航员的健康不出大的问题。

宇航员在太空站要调整保持好的心情,为了使太空飞行对宇航员身心的影响降到最低,宇航员都会进行模拟训练,让身体在训练中保持好的身心状态,并且宇航员在锻炼时获得一定压力,从而可以达到类似在地面的锻炼效果。

泸州地区吃饭的地方

1、布尔牛排自助餐厅:位于四川省泸州市江阳区治平路104佳乐金什字商厦2楼;

2、千百度烤肉:位于四川省泸州市江阳区慈善路89号楼3号;

3、鑫渝尚品自助烤肉:四川省泸州市江阳区花园路8号钟鼓楼名店街;

4、黄记煌:四川省泸州市江阳区康城路一段1号佳乐世纪城华润万象汇;

5、米兰主题派对火锅:四川省泸州市江阳区花园路;

6、正新鸡排:四川省泸州市江阳区江阳中路44号。

吃饭节约有什么小窍门

1、适量订餐,避免剩饭,减少浪费;

2、有剩下的饭菜要打包回家,及时吃掉;

3、不能有攀比心,以节约粮食为荣,浪费粮食为耻;

4、不偏食或者挑食,注重饮食均衡与合理搭配

5、剩米饭可以再次熬成粥,剩面条可以炒着吃或做成汤。

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