时间:2023-06-04 10:36:03 浏览:34
核桃作为生活中很常见的一种坚果,深受人们的喜爱。它的营养十分的丰富,特别是很好的补脑佳品,特别是还有不到一个月就要高考的学子们,十分适合每天都吃吃。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
核桃吃多了有什么坏处
1、易发胖
核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被完全利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来,导致发胖。
2、消化不良
核桃内油脂含量高,吃多了会非常油腻,导致肠胃无法吸收,从而引起消化不良等症状发生。
3、腹泻
吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻,严重者甚至还会水样大便,出现身体脱水的情况。
4、易上火
核桃热量高,火气大,吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。
吃核桃的禁忌
1、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。
2、上火、腹泻的人不宜吃
中医上讲,核桃仁性温,火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。
3、核桃仁要吃得适量
核桃仁因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化,一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在20-40克左右,大约相当于四五个核桃。
4、食用核桃仁时忌饮浓茶
因为核桃仁中含有丰富的蛋白质与铁元素,茶叶中含有鞣酸,鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合,生成不溶性的沉淀物,不易被消化吸收,所以食核桃仁忌饮浓茶。
核桃酥的做法怎么做核桃酥好吃
食材用料:低筋面粉200克、白糖140克、猪油75克、黄油25克、核桃仁40克、鸡蛋1个、泡打粉4克、小苏打半茶匙、臭粉半茶匙、茶匙水20克、盐半茶匙。
核桃酥的做法如下:
1、将面粉、泡打粉、小苏打、臭粉、盐依次进行过筛;
2、将粉类倒至案板上堆成一团,使粉团中间凹陷;
3、向中间放入黄油、猪油、白糖;
4、用手反复揉搓,直到糖油完全融合;
5、再放入20克全蛋液,与粉类搓匀;
6、放入水,一直用手掌揉搓到白糖完全融化;
7、把面粉拨入糖油中,用叠压的手法使糖油和面粉混合,最后揉成团,加盖饧20分钟;
8、把饧好的面团分割成每个重约40克的剂子搓圆;
9、把剂子稍稍按扁,依次放入烤盘中;
10、用手指在生坯中间按压小坑,刷一层全蛋液,再按入核桃仁,饧10分钟;
11、将烤盘放入已预热的烤箱,上下火150度烤20分钟至25分钟,烤至表面上色后取出放在烤架上晾凉即可。
大枣桂圆核桃能同吃吗
大枣桂圆核桃能同吃。大枣桂圆核桃同吃具有补气血,安神,益智的效果。红枣是一种营养佳品,被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素a、b、c等人体必须的种维生素和18种氨基酸、矿物质,其中维生素c的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍,路于(维生素p)的含量也很高,这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。
吃核桃的好处是什么
1、核桃中脂肪含量丰富,主要成分为亚油酸甘油脂,混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。这些不饱和脂肪酸能提供营养,有助于提高血清白蛋白,降低血清胆固醇,防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。所以吃核核桃对人的心脑血管有好处。
2、核桃含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分,有助于补充脑的营养,起到健脑益智作用。
3、核桃的蛋白质含量高,质量好,人体必需的氨基酸都有,所以核桃有滋补强身的作用。
4、核桃中的维生素、矿物质丰富,特别是维生素e及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质,具有抗衰防老作用,可以延缓衰老。
5、核桃仁有镇咳平喘作用,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
6、适量食用的话,坚果类的东西都有润肠通便,减肥的作用。
7、健康的人每天早晚各吃几枚核桃,有保健养生的作用,可能比吃补*还好。
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