时间：2023-06-05 07:24:03 浏览：95
现如今随着社会的高速发展，人们的竞争也是越加的强烈，这导致很多人的压力十分的大，这可能来自于各个方面，长期处于压力下十分容易身体健康问题。那么本期的食疗养生，为你解析。
1、大蒜
长期压力影响免疫力，这就是为什么你肩负压力的时候可能会得病的原因。大蒜有强有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能帮助免疫系统降低压力。它也可以帮助减少由压力引起的组织和关节炎症。
2、三文鱼
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。
3、杏仁
杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。
4、红薯
你知道减压食物有哪些吗？据悉红薯就是常见的一种。红薯富含增进乐观意识的营养——类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。
5、苹果
苹果也是有助于缓解压力的食物。苹果中含有丰富的钙、维生素c、有机酸、果胶等。尤其钙中具有丰富的能将钠排除体外的矿物质，适合高血压患者。
6、南瓜
南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的倍他胡萝卜素。倍他胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病……和黑巧克力与坚果一起吃，有助于缓解压力。
7、胡萝卜
减压吃什么食物好？胡萝卜中丰富的维生素a，有助于消除疲劳。
8、浆果
浆果含有丰富的维生素c，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。
9、香蕉
香蕉含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素b6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
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