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睡前什么东西不能吃

时间:2023-06-05 12:06:02 浏览:83

现如今人们的工作比较的繁忙,有些人做的比较的晚,在晚上又饿了要吃宵夜,这也没有办法,但是睡前吃东西会给肠胃的负担加重,如果是要工作晚点的话是可以吃些东西。不过本期的健康饮食文化,这几样最好不要睡前吃。

1、辛辣食物。晚上睡觉之前最好是不要吃太多辛辣的食物,不然胃部就会有很强烈的不适感,这种感觉会影响人们的睡眠质量,并且对胃部的伤害也是非常大的。

2、油腻食物。不仅不能吃辛辣的食物,晚上睡觉之前最好是不要吃一些过于油腻的食物,因为这些食物很有可能会加重肠胃的负担,油腻食物一般是不容易被人体消化吸收的,在睡觉之前吃这些食物可能会让自己感到非常的反胃。

3、生冷食物。晚上睡觉之前最好是不要吃生冷的食物,也就是说在晚上睡觉之前最好是不要吃冰激凌或者是喝冷饮,因为这样的食物可能会让胃部发生暂时性的抽搐,让人觉得十分难受。晚

4、巧克力。上睡觉之前最好是少吃一点巧克力,因为晚上睡觉之前吃巧克力的话,很有可能会导致失眠,众所周知,巧克力里面含有一种叫咖啡因的物质,这种物质会使大脑一直处于一个兴奋状态,如果睡觉之前特别喜欢吃巧克力,很有可能会导致失眠。

5、豆类食物。晚上睡觉之前最好是不要吃豆类食品或者是豆制品,因为如果吃豆制品有可能会导致腹部胀气,这种感觉十分难受,还会引起不同程度上的消化不良,这样就会在很大程度上影响人们的睡眠质量。

6、酒。有些人以为在睡觉之前喝一杯红酒可以促进睡眠质量的提高,这样的做法确实能够使人在短时间内进入睡眠状态,但是睡前喝得红酒过多的话,可能会影响深度睡眠状态的睡眠质量。

7、利尿食物。睡觉之前最好是不要吃芹菜、黄瓜还有西瓜,这些食物都是一些利尿的食物,吃了之后,可能晚上会被尿憋醒,在一定程度上影响睡眠质量。

睡前什么东西不能吃

延伸阅读

睡前吃好吃点饼干好吗

饼干是甜食,其中的糖分可以诱发龋齿。饼干中糖分多,还含有食用油成分,晚上食用,会使热量积聚,可以导致发胖。

建议:晚上不适合过多食用,应正常饮食,多喝水。另外可以用果冻替代饼干。果冻主要成分是使用胶,热量比饼干低。

睡前吃什么有助睡眠

人的一生中接近三分之一的时间都是在床上度过的,特别是在寒冷的冬天,很多人从温暖的被窝中起来都是经历了一场艰苦的战争。那么睡前吃什么有助于睡眠呢?本期的食疗养生,为你解析。

1、香蕉

香蕉卡路里并不高,晚上饿的时候可以来一根香蕉,就可以填补你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用,晚上吃的时候可以促进减肥其实。而且,香蕉里含有镁元素,可以让肌肉松弛,因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。

2、牛奶

牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧,并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收,并不会带来消化负担,还能缓解饥饿感。

3、蜂蜜水

蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素,具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水,有助于促进身体新陈代谢。

4、猕猴桃

晚上不适合吃太甜的食物,但又饿的慌怎么办呢,这时候就可以吃猕猴桃了,它不仅含有丰富的维生素c,还富含食物纤维,能够有效增加饱腹感,加速脂肪分解,避免体内积聚过多的脂肪。

5、燕麦

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,既是一顿美味的宵夜,又是安神助眠的佳品。

6、莲子

莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。所以,每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

睡前吃苹果好吗,正确吃苹果的时间是何时

我们都知道苹果是水果之王。吃苹果对人身体的帮助真的非常大,而且吃苹果总是我们去买水果时的第一选择,所以很多人觉得只要是吃苹果就是好的,但却没有真正了解过正确吃苹果的时间是什么时候,本期健康饮食文化,就带你一起来了解。

苹果,虽然可以达到美容,保健和减肥的效果,可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果,相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。

苹果皮里含有丰富的果酸,可以清洁牙齿,令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过,晚上睡觉前吃一个苹果,可以代替刷牙。效果不错。睡前吃苹果可以降低龋齿的几率但是要注意:如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话,那就不好,不要吃,会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话,半个小时内也不要吃苹果,因为会消化不良。

另外从营养学的观点来看,晚上吃苹果不如早上或下午吃,这样吸收会比较好。但如果排除了我先前提到的那两点情况的话,睡前想吃个苹果也没有太大的问题。早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。

其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出,选择吃水果的时间要有讲究,并不是说早上吃就特别好,晚上吃就特别不好。苹果含有大量糖类,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化。

吃水果的正确时间是饭前1小时,其理由为以下几点:

1、水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

2、水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

3、许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀、腹泻,故餐后吃水果需一小时后。

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