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吃什么可以增加免疫力

时间:2023-06-05 15:36:02 浏览:77

人的免疫力十分的重要,免疫力好的人各种疾病都不怕,差的一不小心就十分容易生病,特别是在寒冷的冬天。那么增加免疫力吃什么比较好呢?本期的食疗养生,为你解析。

1、土豆

土豆营养丰富。土豆中含有的蛋白质优过大豆中的蛋白质。土豆中还有丰富的赖氨酸和色氨酸。它富含钾、锌、铁等多种微量元素,其中钾能有效预防脑血管破裂。

另外,土豆中还含有丰富的维生素,有利身体健康。

土豆利于减肥,预防中风,每周平均吃上6个土豆能有效减少中风的机率。

土豆还具有健脾和胃、调中益气的作用;它对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及湿疹都有很好的调理效用。常食土豆可以防治胃癌、大肠癌。

2、红薯

红薯富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及钾、铁、铜、钙等十多种微量元素,营养价值非常高。

据古代中医文献记载:红薯具有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。味甘、性平,归脾、肾经,补中和血,益气生津,宽肠胃,通便秘。主治脾虚引起的水肿,疮疡肿毒、肠燥便秘。

红薯虽好,但不可食用过量,过量则会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。若有湿阻脾胃,积食气滞者都应慎用。

3、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素c与抗氧化剂。其中含有的“番茄红素”可以降低患癌风险。

越红的西红柿含有的番茄红素越多,没有熟的西红柿不易食用,有一定的毒性。

西红柿烹煮时不易煮太久,煮的时间长了会使大量的维生素c等营养物质丢失。

西红柿具有很好的生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压的功能。

多吃西红柿还具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙,能防治动脉硬化、高血压和冠心病,还可以利尿。

吃什么可以增加免疫力

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冷冬吃什么食物提高免疫力

冬天天气寒冷,人体各项机能免疫能力随之下降,是各种疾病的高发季节,免疫力低下的人就很容易中招。那么免疫力低下的人在冷冬时节吃什么食物能提高免疫力呢?一起和饮食文化来看看。

萝卜

感冒时口中痰多易导致咳嗽等,萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的疗效。将萝卜切碎榨汁,与少量姜汁混合均匀后,加入温开水制成饮料,对于预防感冒非常好哦。

酸奶

酸奶不仅有益于肠道健康,还有预防感冒的作用。因为,酸奶富含能够促进血液中白血球生长的乳酸菌,从而达到预防感冒的作用。

大蒜

大蒜具有杀菌抗癌的功效,经典咀嚼大蒜的人不仅会让感冒的发生概率降低一大半,而且患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。

海参

海参中含有非常丰富的*物成分,另外胶原蛋白、微量元素以及维生素的含量也是非常的丰富,经常服用海参能够起到很好的壮阳补肾的效果。只有肾好了,身体才会越来越好。

灵芝

灵芝是一种名贵的中*材,在我国的古代就已经开始广为利用。服用灵芝能够很好的增强身体抵抗力,这是因为灵芝中含有多糖体以及丰富的锗元素,这些对于身体都是非常有利的。锗元素能够很好的提高身体新陈代谢的速度,有效的延缓细胞出现衰老的程度,除此之外还具有很好的防癌效果。

香菇

香菇是很多人喜爱的一种食物,其中含有多种人体所需要的维生素以及微量元素,特别是所含有的香菇多糖能够很好的增强身体抵抗力。老年人怎么提高免疫力,吃香菇是一个非常不错的选择。

人参

人参是一种保养圣品,其中含有丰富的营养物质,特别是所含有的人参皂苷能够很好的提高身体免疫力。除此之外,其他的一些营养物质还具有抗癌的作用,非常的适合老年人服用。

鸡汤

老年人身体抵抗力以及免疫力比较差,所以很容易患有感冒以及各种呼吸道疾病。鸡汤中含有多种人体所需要的多种氨基酸,特别是所含有的半胱氨酸,进入身体之后能够很好的提高身体免疫力。除此之外,如果是患有感染,服用鸡汤也能够起到很好的痊愈作用。

秋季吃什么提高免疫力

秋天是一个易发常见疾病的季节,所以在秋天是需要提高免疫力,增强体质,而大部分人会选择通过运动的方式来增强体质,但同时也还会选择食疗一起配合,那么在秋季吃什么提高免疫力,增强体质呢?接下来就跟随本期的秋季饮食一起来看看吧!

秋季吃什么提高免疫力

南瓜

秋季是干燥的季节,当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线,能够良好防御细菌和病毒的入侵,而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果,人就容易感冒。

南瓜中含丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素b6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

西兰花

西兰花是提升免疫力的基本要素。在一项研究中表明,西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统,提高免疫系统的活力。

同时,西兰花含有丰富的营养,有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素a、维生素c和谷胱甘肽,对于视力的保护,免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。

红薯

一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素a需求量的40%,对维生素c需求量的37%,对维生素b6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元素需求量的28%,同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃,营养价值和口感更好。

另外,红薯还含有大量的维生素c和β-胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁等。

猕猴桃中含有丰富的维生素c,具有增强免疫力的效果。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素c与维生素e,具有缓解感冒症状的效果。

蜂蜜

在研究中证明,经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力,同时还能很好地增强对病菌的抵抗能力。

日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常重要,因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效,从而更加有效的保护人体健康。

狗狗免疫低爱生病吃什么狗粮

狗狗免疫力低,爱生病的话可以吃一些牛肉狗粮。牛肉中含有的锌与谷氨酸盐、vb6共同作用,能增强狗狗免疫系统,提高免疫力。所以主人可以选择一款以含牛肉的高蛋白营养狗粮为主食。

狗粮是专门为犬提供的营养食品,介于人类食品与传统畜禽饲料之间的高档动物食品。其作用主要是为动物犬提供最基础的生命保证、生长发育和健康所需的营养物质。具有营养全面、消化吸收率高、配方科学、质量标准、饲喂方便以及可预防某些疾病等优点。

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